Ratunku! Moje włosy wypadają!

Wypadanie włosów jest naturalnym elementem cyklu wzrostu włosa, jednak gdy liczba wypadających kosmyków wyraźnie się zwiększa lub pojawiają się przerzedzenia, warto poszukać przyczyny. Za nadmiernym wypadaniem mogą stać niedobory składników odżywczych, zmiany hormonalne, stres, choroby skóry głowy czy przebyte infekcje. W wielu przypadkach odpowiednia pielęgnacja skóry głowy, zdrowa dieta i konsultacja ze specjalistą pomagają lepiej zrozumieć problem i dobrać właściwe działania.

W tym artykule wyjaśniamy, ile włosów dziennie wypada w granicach normy, jakie są najczęstsze przyczyny tego stanu oraz jak wspierać włosy i skórę głowy poprzez pielęgnację, dietę i świadome nawyki.

Ile włosów wypadających dziennie to norma?

Dziennie zdrowemu człowiekowi ubywa ok. 50-100 włosów i nie powinno to być powodem do niepokoju, gdyż wypadanie włosów w tej liczbie jest procesem naturalnym. Pojedynczy włos żyje do 5 lat, po czym obumiera i wypada.
Warto jednak pamiętać, że jest to wartość orientacyjna, ponieważ liczba wypadających włosów zależy między innymi od wieku, długości włosów, pory roku oraz indywidualnego cyklu wzrostu.

Większe ilości włosów zauważane podczas mycia lub szczotkowania nie zawsze oznaczają problem. Niepokój powinny wzbudzić przede wszystkim sytuacje, gdy wypadanie utrzymuje się przez kilka tygodni, pojawiają się wyraźne przerzedzenia lub zmniejsza się objętość fryzury.

Jakie są przyczyny wypadania włosów?

Wypadanie włosów może mieć wiele przyczyn i często jest efektem działania kilku czynników jednocześnie. W czasie przesileń wiosennych i zimowych ten proces nieco się nasila, a przyczyn jest kilka: po zimie organizm ma zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i mikroelementy, obniża się poziom żelaza we krwi, następują sezonowe zmiany hormonalne. Powodem wypadania może być również łojotokowe zapalenie skóry, do którego przyczyniają się nieustanne zmiany warunków atmosferycznych, np. latem, lub niewłaściwa pielęgnacja skóry głowy. Często wpływ na pogorszenie stanu włosów ma długotrwały stres czy nieprawidłowa dieta.

Ten nieprzyjemny proces na szczęście może szybko i stosunkowo bezboleśnie minąć. Trzeba zdiagnozować podłoże problemu i zacząć działać.

Niedobory (żelazo, ferrytyna, witamina D, cynk)

Niedobory składników odżywczych należą do najczęściej wskazywanych przyczyn osłabienia włosów. Szczególne znaczenie przypisuje się niskiemu poziomowi żelaza, ferrytyny, cynku oraz witaminy D. Więcej na ten temat przeczytasz w artykułach: witamina D a wypadanie włosów i jak działa witamina D na włosy.
Jeżeli podejrzewasz niedobory, nie warto sięgać po suplementy „w ciemno”. Najlepszym rozwiązaniem jest wykonanie badań i konsultacja wyników z lekarzem.

Zmiany hormonalne (tarczyca, po ciąży, menopauza)

Hormony mają ogromny wpływ na cykl życia włosa. Zaburzenia pracy tarczycy, okres połogu, menopauza czy inne zmiany hormonalne mogą prowadzić do przejściowego lub przewlekłego zwiększenia utraty włosów. Szczególnym przypadkiem jest wypadanie włosów po ciąży, które zwykle pojawia się kilka miesięcy po porodzie. Warto jednak pamiętać, że najczęściej ma ono charakter przejściowy.

Stres i wypadanie telogenowe

Długotrwały lub bardzo silny stres może wpływać na zwiększone wypadanie włosów. W takich sytuacjach część mieszków włosowych przechodzi przedwcześnie do fazy spoczynku (telogenu), a włosy zaczynają wypadać po kilku tygodniach lub miesiącach od stresującego wydarzenia. Tego typu problem określa się często jako wypadanie telogenowe.
Warto pamiętać, że stres nie zawsze jest jedyną przyczyną problemu. Często współwystępuje z niedoborami, przemęczeniem lub przebytą chorobą.

Choroby skóry głowy (ŁZS, łupież)

Kondycja skóry głowy ma bezpośredni wpływ na wygląd włosów. Łojotokowe zapalenie skóry, nasilony łojotok skóry głowy czy przewlekły łupież mogą powodować dyskomfort i towarzyszyć wzmożonemu wypadaniu włosów. Jeżeli oprócz wypadania występują świąd, zaczerwienienie, łuszczenie skóry lub nadmierne przetłuszczanie, warto skonsultować się z dermatologiem.

Wypadanie sezonowe i po chorobie

Wzmożone wypadanie włosów jesienią lub wiosną jest zjawiskiem obserwowanym u wielu osób. Zwykle ma charakter przejściowy i ustępuje samoistnie. Podobny mechanizm może wystąpić po infekcjach, wysokiej gorączce czy dużym obciążeniu organizmu. Wypadanie włosów po chorobie często pojawia się po 2–3 miesiącach od jej przebycia.

Wypadanie włosów u kobiet a u mężczyzn

Choć sam problem dotyczy obu płci, jego przebieg często wygląda inaczej.

Kiedy wypadanie jest nadmierne i kiedy iść do specjalisty?

Konsultacja ze specjalistą jest wskazana wtedy, gdy:

• wypadanie utrzymuje się dłużej niż kilka miesięcy,
• pojawiają się wyraźne prześwity lub ogniska przerzedzeń,
• skóra głowy swędzi, piecze lub łuszczy się,
• problem pojawił się nagle i jest bardzo intensywny,
• wypadaniu towarzyszą inne objawy zdrowotne.

Diagnostykę najczęściej rozpoczyna dermatolog, a w niektórych przypadkach pomocna może być również konsultacja trychologiczna. Jeśli nie wiesz, czym zajmuje się ta dziedzina, sprawdź: co to jest trychologia.

Checklista: kiedy warto umówić wizytę?

Jest kilka aspektów, które powinny skłonić Cię do zapisania się na profesjonalną konsultację.

• Włosy wypadają garściami podczas mycia lub czesania.
• Widzisz nowe prześwity na skórze głowy.
• Problem trwa ponad 2–3 miesiące.
• Wypadaniu towarzyszy świąd lub podrażnienie skóry.
• W ostatnim czasie przeszłaś/przeszedłeś chorobę lub silny stres.

Jak ograniczyć wypadanie włosów?

Nie istnieje jedno uniwersalne rozwiązanie dla wszystkich przypadków. Skuteczne działania powinny wynikać z ustalonej przyczyny problemu. Dopiero wtedy możesz rozpocząć z nim skuteczną walkę.

Pielęgnacja skóry głowy (masaż, peeling)

Pielęgnacja skóry głowy stanowi podstawę świadomej dbałości o włosy. Regularne oczyszczanie pomaga usuwać nadmiar sebum i pozostałości kosmetyków, warto więc zdecydować się na dopasowany do swoich potrzeb peeling skóry głowy. Wsparciem będzie też dobrze wykonany masaż skóry głowy, który będzie pobudzał cebulki do wzrostu.

Kuracje i szampony przeciw wypadaniu

Najskuteczniejszym sposobem na zahamowanie tego zjawiska jest stosowanie odpowiednich kuracji przeciw wypadaniu włosów. Z pomocą przychodzą profesjonalne, specjalistyczne profesjonalne kosmetyki do pielęgnacji włosów i skóry głowy z problemem wypadania. Zawierają one przede wszystkim składniki oczyszczające, tonizujące i aktywizujące cebulki włosowe. Zapewniają odczuwalny komfort i ulgę skórze głowy, zapobiegają swędzeniu, pieczeniu i innym dość nieprzyjemnym dolegliwościom, na które często skarżą się osoby borykające się z nadmiernym oraz sezonowym wypadaniem włosów.

Pamiętaj! Kosmetyki przeciw wypadaniu włosów nie leczą przyczyn medycznych, jednak mogą wspierać pielęgnację skóry głowy i poprawiać jej kondycję.

Przy wyborze kosmetyków do pielęgnacji warto zwracać uwagę na:

• przeznaczenie produktu,
• potrzeby skóry głowy,
• składniki wspierające pielęgnację,
• regularność stosowania.

Dieta i suplementacja

Suplementy dla włosów – czy warto? Prawidłowo zbilansowana dieta dostarcza składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym także włosów. Szczególną uwagę warto zwrócić na:

• białko,
• żelazo,
• cynk,
• witaminę D,
• witaminy z grupy B.

Suplementacja powinna być dostosowana do rzeczywistych potrzeb organizmu i najlepiej poprzedzona badaniami.

Domowe sposoby (wcierki, olejowanie)

Domowe metody mogą stanowić element kompleksowej pielęgnacji włosów i skóry głowy. Popularnością cieszą się między innymi wcierki do włosów, masaże skóry głowy oraz olejowanie długości włosów. Warto jednak pamiętać, że skuteczność takich metod zależy od przyczyny problemu. Jeśli za wypadaniem stoją zaburzenia hormonalne lub niedobory, sama pielęgnacja może okazać się niewystarczająca.

Pamiętaj: pielęgnacja to wsparcie, nie diagnoza

Jeżeli problem utrzymuje się przez dłuższy czas, nie warto ograniczać się wyłącznie do zmiany kosmetyków. Wypadanie włosów może mieć różne przyczyny, dlatego najważniejsze jest ustalenie źródła problemu. Profesjonalne kosmetyki do pielęgnacji skóry głowy i włosów mogą wspierać codzienną rutynę, jednak nie zastępują konsultacji medycznej ani indywidualnej diagnostyki.

Źródła informacji zawartych w artykule
Informacje zawarte w artykule opierają się na rekomendacjach i publikacjach instytucji zajmujących się dermatologią i zdrowiem włosów, między innymi:

• American Academy of Dermatology (AAD)
• British Association of Dermatologists (BAD);
• National Health Service (NHS).

Artykuł ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej. W przypadku nasilonego lub przewlekłego wypadania włosów należy skonsultować się z lekarzem lub wykwalifikowanym specjalistą.

FAQ

Czy częste mycie włosów powoduje ich wypadanie?

Nie. Podczas mycia wypadają głównie włosy, które zakończyły już swój naturalny cykl wzrostu. Samo mycie nie jest przyczyną wypadania.

Czy noszenie czapki może powodować utratę włosów?

Nie ma dowodów na to, że noszenie czapki samo w sobie prowadzi do wypadania włosów. Problem mogą stanowić jedynie bardzo ciasne nakrycia głowy powodujące długotrwałe tarcie.

Czy prostownica i lokówka mogą nasilać wypadanie?

Wysoka temperatura może osłabiać łodygę włosa i zwiększać jego łamliwość, jednak nie jest bezpośrednią przyczyną wypadania z mieszka włosowego.

Czy farbowanie włosów powoduje łysienie?

Prawidłowo wykonana koloryzacja nie powoduje łysienia. Zabiegi chemiczne mogą jednak wpływać na kondycję włosów i zwiększać ich podatność na łamanie.

Jak długo trwa zwiększone wypadanie włosów po infekcji?

Wypadanie telogenowe po chorobie często pojawia się po kilku tygodniach lub miesiącach od infekcji i zwykle ma charakter przejściowy. Czas trwania problemu jest jednak indywidualny.

Czy można całkowicie zatrzymać wypadanie włosów?

Nie zawsze. Wypadanie włosów jest naturalnym procesem fizjologicznym. W przypadku nadmiernej utraty włosów najważniejsze jest ustalenie przyczyny i wdrożenie odpowiedniego postępowania pod okiem specjalisty.