Nutrikosmetyki, czyli suplementy diety dla zdrowych włosów

Dbanie o włosy, skórę czy paznokcie, kojarzy nam się zazwyczaj z pielęgnacją opartą o starannie dobrane do naszych potrzeb kosmetyki. Wiele uwagi poświęca się również stosowaniu kosmetyków termoochronnych, różnym zabiegom. A czy zwracasz uwagę na to, co masz na talerzu? I co wspólnego z włosami mają nutrikosmetyki, czyli wyselekcjonowane suplementy diety?

O ile kiedyś dbanie o włosy można było skrócić do trzech kroków: szampon, odżywka i maska, o tyle już od jakiegoś czasu coraz więcej mówi się o włosingu i świadomej pielęgnacji włosów. Coraz więcej osób przekonuje się do olejowania włosów, chętnie testujemy domowe kosmetyki zrobione z tego, co mamy we własnej lodówce. Również producenci produktów do włosów dostrzegają coraz większą świadomość konsumentów i odpowiadając na ich potrzeby, tworzą nowe rozwiązania, np. przy sprzęcie do włosów. I tak prostownica już nie tylko wygładza włosy, ale może zamykać w nich wilgoć, a suszarka do włosów dzięki technologii ozonowania zadba o ich równowagę. Czasami jednak nie trzeba daleko szukać, żeby coś poprawić. Co mam na myśli? Mówię o zadbaniu o włosy „od środka” i uzupełnienie rutyny pielęgnacyjnej o suplementy diety. Czy każdy powinien je stosować? I jakie preparaty wybrać? O tym piszę w dzisiejszym artykule.

Co to są nutrikosmetyki?

Kosmetyki kojarzą się z czymś, co można wklepać, wsmarować, spienić i spłukać. Czym są zatem nutrikosmetyki?

Sam przedrostek „nutri” wskazuje na odżywianie i właśnie tutaj kryje się wskazówka. Bo za tą nieco tajemniczo brzmiącą nazwą kryją się suplementy diety, preparaty, których zadaniem jest dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych dla dobrej kondycji. Dla kondycji ciała, ale też skóry, włosów i paznokci. Bo wśród nutrikosmetyków rozróżniamy również suplementy diety dla zdrowych włosów.

Nutrikosmetyki są więc składnikami, które przyjmujemy dla zdrowego wyglądu – dla mocnych włosów, gładkiej skóry. Działają one kompleksowo – wpływają na ogólny stan organizmu, a niejako skutkiem ubocznym będą lśniące czy mocne włosy.

Suplementy uzupełniają naszą codzienną dietę o te składniki, których może brakować – z których podażą nie radzimy sobie jedząc np. warzywa i owoce. W sytuacji idealnej jesteśmy w stanie dostarczyć wszystkiego, co potrzebne, w pokarmach.

Zbalansowana dieta jest kluczem do sukcesu na wielu polach. Dobrze skomponowane posiłki to najprostsza droga do zdrowia, pięknych włosów, promiennej cery czy nawet mocnych zębów. W rzeczywistości jednak często trudno tak komponować posiłki, żeby znalazło się w nich wszystko, co jest potrzebne – i to w odpowiednich ilościach. I tutaj pomagają suplementy diety.

Żyjemy coraz szybciej, podejmujemy się coraz większej ilości zadań, pracujemy po godzinach, spieszymy się – czasu mamy tylko mniej i mniej. Niestety często cierpi na tym dieta, bo „łatwiej” ugryźć drożdżówkę między jednym spotkaniem a drugim niż nie zjawić się na spotkaniu biznesowym.

Zresztą, poza problemem ze zbilansowaną dieta, istnieje wiele innych czynników, które sprawiają, że warto zastanowić się nad stosowaniem nutrikosmetyków.

Czy suplementy diety są mi potrzebne?

To zależy. Jeśli masz problemy z włosami – są matowe, cienkie, wypadają albo są kruche – możliwe, że pomogą ci nutrikosmetyki. Jeżeli czujesz się dobrze i zdrowo, a włosy wyglądają dobrze, pewnie nie ma potrzeby stosowania suplementów. Pamiętaj jednak o zbalansowanej diecie i nawodnieniu organizmu.

Kiedy warto sięgać po nutrikosmetyki:

• jeśli włosy są słabe, kruche, wypadają – jako wspomaganie świadomej pielęgnacji
• w trakcie odchudzania – wtedy nasza dieta często bywa uboga w istotne dla zdrowia włosów (i nie tylko) składniki
• w okresie jesienno-zimowym, jako uzupełnienie codziennej diety (w tych miesiącach trudniej o świeże warzywa i owoce, mogą też pojawić się niedobory witaminy D, ponieważ brakuje słońca)
• jeżeli twoim problemem jest wypadanie włosów, wtedy suplementy diety mogą bardzo pomóc, jako dodatkowy element kuracji
• w okresach permanentnego i silnego stresu (stres potrafi poczynić poważne spustoszenia w naszym organizmie, co widać również po kondycji włosów)
• podczas ciąży, oczywiście po konsultacji ze swoim lekarzem
• po ciąży, gdy włosy nadmiernie wypadają w związku ze zmianami hormonalnymi (suplementy nie ograniczą wypadania na tle hormonalnym, jednak zadbają o to, żeby odrastające włosy były mocne)
• palenie papierosów również źle wpływa na włosy, a osobom palącym zaleca się dbanie o zbilansowaną dietę (w czym, jak już wiesz, pomagają suplementy)

Jak nutrikosmetyki wpływają na kondycję włosów?

Zasada jest dość prosta: kosmetyki dbają o włosy od zewnątrz, a suplementy diety od wewnątrz, bardziej holistycznie. Przyjmowane preparaty pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu. Oczywiście jeśli wybierzesz na przykład preparat ze skrzypem czy biotyną, przede wszystkim wzmocnisz włosy, ale zdrowsze będą też skóra czy paznokcie. Gdy używasz odżywki do włosów, to poprawiasz kondycję pasm, zaś na stan skóry dłoni raczej nie ma to większego wpływu. Warto sobie uzmysłowić, że nutrikosmetyki – mimo to, że są ukierunkowane na jakiś konkretny problem – działają holistycznie.

No dobrze, ale jak działają na włosy?

Włos zbudowany jest – w dużym uproszczeniu – z korzenia i łodygi. Korzeń, znajdujący się w skórze, pobiera składniki odżywcze (dokładniej przez cebulkę) i dystrybuuje je do całego włosa.

Jeśli w naszej diecie zabraknie minerałów czy witamin, szybko zauważymy to po kondycji kosmyków, włosy staną się matowe, szorstkie, cieńsze, zaczną wypadać.

Czemu?

Nasz organizm działa jak dobrze skonstruowana maszyna. Sam decyduje, jak dzielić składniki odżywcze – czyli do jakiego zespołu mają trafić. Organizm wie, które zespoły są najważniejsze i to tam w pierwszej kolejności wysyła składniki odżywcze.

Jak się pewnie domyślasz, ważne będzie serce i inne organy, układ nerwowy. Dopiero, gdy te zespoły dostaną to, czego potrzebują, „nadwyżka” trafia do włosów, skóry czy paznokci.

A co, jeśli tej „nadwyżki” nie ma? Wtedy witaminy i minerały nie trafiają do włosów, a te stają się coraz słabsze. I to właśnie dlatego na podstawie kondycji włosów dość szybko można zauważyć, że w organizmie dzieje się coś niedobrego.

Rozwiązaniem są suplementy diety na zdrowe włosy, bogate w składniki odżywcze jak minerały, witaminy, przeciwutleniacze, aminokwasy.

Jeżeli dostarczymy włosom odpowiednich składników, będą one w stanie się odbudować. Jeśli dostarczymy włosom w diecie aminokwasów siarkowych, cysteiny, metioniny, możliwe będzie odbudowanie wiązań keratynowych. Dzięki temu włosy będą mocniejsze i zregenerowane.

Sprawdź: Dlaczego keratyna jest ważna dla włosów?

Czego szukać w suplementach dla zdrowych włosów?

Niektórzy producenci wskazują już na opakowaniu, że dany nutrikosmetyk wpłynie pozytywnie na kondycję włosów. Tak naprawdę jednak istnieje szereg substancji, które pomogą w pielęgnacji włosów i powinny pojawić się na naszej półce obok zestawów kosmetyków.

Sprawdź, jakich składników odżywczych szukać w suplementach diety. Lista poniżej pomoże Ci ustalić, jaki produkt będzie odpowiedni dla ciebie. Oczywiście wybrany suplement nie musi mieć tych wszystkich składników – taki pewnie nie istnieje. Dlatego przy każdym punkcie krótko opisałam, jak działa dany specyfik. Dzięki temu łatwiej będzie ci określić, czego potrzebujesz.

Składniki w nutrikosmetykach do włosów

W pielęgnacji włosów kluczowe są witaminy i minerały oraz aminokwasy, czyli białka, które stanowią budulec włosa.

• krzem wzmacnia włosy i zapobiega ich wypadaniu
• żelazo zapobiega wypadaniu włosów i stymuluje ich regenerację
• miedź to odpowiedź na łamliwość i kruchość włosów
• cynk wzmacnia włosy, a także zwiększa przyswajalność witamin
• selen wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego i wzmacnia skórę, włosy oraz paznokcie
• mangan wpływa na ogólny stan skóry
• retinoidy (witamina A) są niezbędne dla mocnych włosów, ich niedobór prowadzi nawet do wypadania kosmyków
• biotyna (witamina B7) to remedium na wypadanie włosów i ich odbudowę, ponieważ pomaga uzupełniać niedobory keratyny
• przeciwutleniacze (witamina C, witamina F) odżywiają cebulki włosów i dbają o równowagę przy produkcji sebum
• aminokwasy siarkowe dbają o to, żeby włosy były mocne (w składzie suplementów szukaj przede wszystkim L-cysteiny i L-metioniny)
• kwas pantotenowy (witamina B5) poprawia metabolizm komórkowy, biorąc udział w syntezie koenzymu-A (CoA)
• kwas foliowy zapobiega łysieniu i wzmacnia cebulki włosa
• arginina wspomaga krążenie krwi w skórze głowy, zmniejszając wypadanie
• substancje neutralizujące wolne rodniki (karotenoidy, flawonoidy, koenzym Q10)

Zioła na zdrowe włosy w suplementach

Jeśli chodzi o zioła, w preparatach do włosów najczęściej znajdziemy: skrzyp polny, pokrzywę. Dobrze na pasma działają też: chmiel, lawenda, rumianek, melisa, nasturcja, mięta, rozmaryn, arnika.

Dobrze na włosy działają też wyciągi z prosa i kiełków pszenicy – stanowią cenne źródło minerałów. Drożdże piwne również są istotnym składnikiem, ponieważ dostarczają minerałów i witamin z grupy B.

Czy suplementy diety to rozwiązanie wszystkich problemów?

Niestety nie. Nutrikosmetyki nie są magicznymi substancjami, które w kilka dni rozwiążą każdy problem. Jeżeli na przykład łysienie związane jest z genetyką, tabletki niewiele na to poradzą. Podobnie jeśli włosy są osłabione z powodu poważnego schorzenia, konieczne będzie kompleksowe leczenie.

Suplementy diety uzupełniają codzienną dietę o brakujące składniki i tym samym przywracają równowagę organizmowi. Dzięki temu włosy, skóra czy paznokcie są mocniejsze.

Przy poważnych problemach konieczne jest wdrożenie zaplanowanej kuracji – po konsultacji z trychologiem albo lekarzem. Suplementy diety nie są lekami, ich zadaniem jest wzbogacenie diety, świetnie sprawdzają się również w profilaktyce.

Syrop, tabletka czy… miś?

Na koniec kilka słów o formach, w jakich można przyjmować nutrikosmetyki. Suplementy diety są różne – i nie zawsze to tabletki. Podobnie jest ze smakiem – mamy preparaty „neutralne”, ale też smakowe, z cukrem lub bez.

Suplementy diety na zdrowe włosy:

• tabletki
• syropy
• proszki do rozpuszczania w wodzie
• a nawet żelki
• czy tabletki w kształcie misiów na włosy

O tym pamiętaj. Nutrikosmetyki – podsumowanie

Na koniec kilka cennych rad, jeśli chcesz wzbogacić swoją rutynę pielęgnacyjną o stosowanie nutrikosmetyków.

• Pamiętaj, że suplementy nie zastąpią owoców i warzyw, a dbanie o odpowiednią dietę jest bardzo ważne
• Pij dużo wody – to ważne również dla włosów (dziennie staraj się pić min, 8 szklanek). Woda nie tylko ułatwia przyswajanie witamin i mikroelementów, ale optymalne nawodnienie organizmu sprawia, że włosy stają się silne i pełne blasku.
• Stosuj suplementy diety regularnie, tylko wtedy zobaczysz efekty.
• Uważaj, jeśli przyjmujesz kilka preparatów. Może się zdarzyć, że po zsumowaniu dziennych dawek dojdzie do ich przekroczenia.