Biotyna. Zapewne każdy kiedyś o niej usłyszał. Biotyna pojawia się w reklamach specyfików na porost włosów, bywa składnikiem szamponów czy odżywek, kiedyś dużą popularnością cieszyły się suplementy diety z biotyną na mocne włosy, skórę i paznokcie. Jaka jest prawda o biotynie? Czy to faktycznie „lek na całe zło”?
Biotyna to witamina B7, nazywana też witaminą H. Jest to związek organiczny który reguluje różne procesy zachodzące w organizmie. Mówi się, że biotyna wzmacnia włosy i paznokcie, a także zapobiega nadmiernemu wypadaniu. I te opinie są trafne, bo to prawda: witamina B7 wzmacnia cebulki włosów i sprawia, że mieszki włosowe lepiej pracują, a dzięki temu włosy rosną mocne i zdrowe. To dlatego często jest wykorzystywana w kosmetykach do pielęgnacji włosów.
Biotyna na włosy – jak działa
Ta ważna dla każdej włosomaniaczki witamina reguluje szereg procesów związanych z włosami. To dlatego mówi się, że biotyna jest receptą na porost włosów.
Przyjrzyjmy się biotynie bliżej. Jak ten składnik wpływa na włosy?
- skutecznie ogranicza nadmierne wypadanie włosów i niweluje problem łysienia
- przyspiesza wzrost włosów (to świetna informacja dla tych, którzy zapuszczają włosy!)
- stymuluje porost nowych włosów
- może być stosowana w walce z nadmiernym przetłuszczaniem i łupieżem
- wzmacnia włosy
- regeneruje
- sprawia, że pasma są bardziej elastyczne, a dzięki temu mniej się łamią i łatwiej je układać
To całkiem sporo zalet biotyny, prawda? Biotyna na wypadanie włosów staje się całkiem dobrym pomysłem. Tylko w jaki sposób dostarczyć biotynę do organizmu?
Jak stosować biotynę na włosy?
Jednym z najchętniej wybieranych sposobów na uzupełnienie biotyny w organizmie jest stosowanie suplementów (często wzbogaconych krzemem). Witamina H jest rozpuszczalna w wodzie i dość łatwo się wchłania.
Oczywiście można również dostarczyć witaminę B7 w diecie. Jeśli zależy Ci na mocnych włosach, spożywaj te pokarmy:
- jajka (szczególnie żółtko)
- wątróbka
- szpinak, marchewka, pomidory
- banany, arbuzy, melony, winogrona, brzoskwinie, grejpfruty
- orzechy
- produkty mączne: mąka ryżowa, mąka pełnoziarnista, mąka sojowa
Ponadto biotynę znajdziesz w kosmetykach do włosów – ale o tym za chwilę.
Po jakim czasie zaczyna działać biotyna? Tutaj trzeba uzbroić się w cierpliwość – efekty suplementacji w postaci mocniejszych i bardziej gęstych włosów obserwuje się po około 30-90 dniach regularnego stosowania tabletek.
Jakie są objawy niedoboru biotyny?
Zbilansowana dieta oczywiście jest ważna, jak jednak rozpoznać, że biotyny jest za mało i warto sięgnąć po suplementy albo zmienić nawyki żywieniowe?
Objawy niedoboru witaminy H:
- łupież
- łojotok
- zmiany skórne, jak rumień czy łuszczenie
- zmęczenie
- brak apetytu
- bóle mięśniowe
- nudności
- zanik brodawek języka
Warto wiedzieć, że alkohol „wypłukuje” biotynę z organizmu, podobnie niektóre antybiotyki mogą doprowadzić do zachwiania jej poziomu. Przyswajalność biotyny jest też hamowana przez kwas alfa-liponowy czy peptyd awidyny (obecny w białku jaja kurzego).
Czy biotyna ma skutki uboczne?
Oczywiście nie warto przesadzać z biotyną – jej zbyt wysoki poziom ma nieprzyjemne skutki. Co jednak istotne, zasadniczo nadmiar biotyny jest wydalany z moczem, więc tę witaminę nie tak łatwo przedawkować.
Jeśli jednak przyjmuje się witaminę B7 w za dużych ilościach regularnie i przez długi czas, mogą się pojawić następujące skutki uboczne:
- bóle brzucha
- biegunka
- mdłości i wymioty
- wahania nastroju
Oczywiście mowa o suplementach, nie o kosmetykach. W przypadku preparatów pielęgnacyjnych z biotyną, składnik ten wnika w strukturę kosmyków i je kondycjonuje.
Biotyna i krzem – duet idealny?
Według opinii wielu osób warto stosować biotynę w tabletkach razem z krzemem. I to prawda!
Krzem świetnie uzupełnia działanie biotyny: poprawia elastyczność włosów i paznokci, zmniejsza tym samym ich łamliwość, a do tego wzmacnia pasma. Mówi się, że krzem to recepta na mocne kości, piękne włosy i lśniące paznokcie. W połączeniu z biotyną potrafi zdziałać cuda!
Kosmetyki do włosów z biotyną
Jeśli interesuje cię, jak działa biotyna na porost włosów, warto sięgnąć z pewnością po sprawdzone kosmetyki. Efekty stosowania takich preparatów są szybko widoczne gołym okiem – włosy stają się mocniejsze, zdrowsze, lśnią i są mięciutkie w dotyku, a do tego mniej wypadają.
Nasze rekomendacje
Warto pochylić się nad serią kosmetyków do włosów Tahe Botanic Fitoxil. W składzie biotyna i arganina oraz roślinne komórki macierzyste. Takie trio doskonale zagęszcza włosy i hamuje łysienie.
Polecamy także kosmetyki INOAR Bombar, które rekomendowane są przez fryzjerów na całym świecie. Kosmetyki te wzmacniają włosy i poprawiają ich kondycję.
Specjalnie z myślą o włosach słabych i łamliwych opracowano formułę kosmetyków Loreal Inforcer. W składzie witaminy B6 i B7. Witamina B6 stymuluje wzrost włosów, wzmacnia, chroni przed wypadaniem, a także zabezpiecza kolor. Biotyna natomiast uczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu włosów, wpływa na ich wygląd oraz zapobiega nadaktywności gruczołów łojowych. A co najważniejsze stymuluje wzrost włosów i je wzmacnia osłabione partie. W efekcie struktura włosów jest wzmocniona, a pasma są bardziej odporne na uszkodzenia.
Po jakim czasie zaczyna działać biotyna?
To zależy.
Tak jak wspominaliśmy wyżej, stosowanie biotyny w formie suplementów musi być regularne, zazwyczaj przyjmuje się jedną dawkę dziennie. Pierwsze efekty widoczne są już po około miesiącu, jednak na spektakularną poprawę stanu włosów zazwyczaj należy poczekać 3 miesiące.
W przypadku kosmetyków do włosów z biotyną, efekty są widoczne zazwyczaj już po jednym użyciu – włosy są gładsze, miękkie, lśniące. Dzieje się tak, ponieważ kosmetyki zawierają też inne składniki kondycjonujące, które oddziałują na otoczkę włosa.
Na wzmocnienie włosów i zahamowanie wypadania trzeba poczekać około miesiąca.
Ważna informacja: jak biotyna wpływa na poziom TSH?
Warto wiedzieć, że stosowanie preparatów zawierających biotynę (RWS powyżej 100%) może wpłynąć na wyniki laboratoryjne, a dokładnie na wartości hormonów FT3 i FT4 oraz TSH.
Przyjmowanie biotyny może zawyżyć parametry FT3 i FT4 oraz zaniżyć poziom TSH, co z efekcie daje nieprawdziwe wyniki badania tarczycy. Przed wykonaniem takiego badania warto skonsultować się z lekarzem i na jakiś czas odstawić suplementy zawierające biotynę – zazwyczaj jest to 5 dni.
Biotyna na porost włosów – podsumowanie
Biotyna jest ważnym składnikiem dla osób, którym zależy na mocnych i gęstych włosach. Można zadbać o podaż witaminy H w codziennej diecie, sięgnąć po suplementy oraz zastosować kosmetyki na porost włosów z biotyną.
Biotyna (witamina B7, witamina H) wspiera funkcjonowanie cebulek włosów, przyspiesza porost, pobudza mieszki włosowe, a także rozwiązuje problemy z łupieżem i łojotokiem. No i wzmacnia także paznokcie oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie skóry.
-
Udostępnij:
