Zapewne często zastanawiasz się nad tym, w jaki sposób poprawić zdrowie, a co za tym idzie kondycję włosów. Z każdej strony słyszysz o coraz to nowszych wynalazkach, suplementach oraz dietach cud. Z pomocą przychodzi trychologia.
Poznaj najważniejsze powody, dla których powinieneś bliżej poznać jej zasady. Zobacz, jak stosować dietę na piękne włosy.
Czym jest dietoterapia?
Dieta w leczeniu wielu chorób nadal jest niedoceniana. Pomimo ogromnej skuteczności i pozytywnego wpływu na cały organizm – wiele osób wciąż nie przywiązuje dużej wagi do jadłospisu. To poważny błąd. Wyróżniamy różne rodzaje dietoterapii. Jedne polegają na ograniczeniu produktów oraz często całkowitym ich wyeliminowaniu, a inne na unikaniu tylko pewnych składników.
Dietoterapia ma wiele zalet – w tym pomaga uzupełnić brakujące witaminy, a przez to poprawić kondycję na przykład paznokci, skóry czy włosów. I w tym przypadku szczególną rolę odgrywa tak zwana dieta trychologiczna.
Dieta trychologiczna tajemnicą mocnych włosów
Najważniejsza zasada utrzymania włosów w dobrej formie to dbanie o nie również od środka. Pamiętaj, aby dostarczać organizmowi substancji, które są niezbędne do prawidłowego odżywiania mieszków włosowych. Bez względu na to, czy stosujesz same najlepsze kosmetyki oraz odżywki, Twoje włosy mogą nie być takie, jak powinny. Wszystko, co jesz, ma przecież ogromny wpływ na zdrowie.
Trycholog zajmuje się oceną skóry na głowie oraz cebulek włosowych. Pomoże Ci zrozumieć przyczynę nadmiernej utraty włosów oraz innych, często bardzo nieprzyjemnych schorzeń skóry głowy.
Dieta trychologiczna to dieta na zdrowe włosy, które są najbardziej wrażliwym elementem organizmu i reagują na zmiany w naszym życiu, takie jak właśnie niewłaściwe odżywianie. Co zrobić, aby zmiany te były pozytywne?
Zasady diety dla włosów
Jak zacząć wprowadzać nowe zasady w odżywianiu? Przede wszystkim musisz zwrócić uwagę na najważniejsze kwestie:
- Dostosuj jadłospis do swoich aktualnych schorzeń czy alergii, aby nie pogłębić innych problemów.
- Rozważ dodatkową, wspomagającą suplementację, którą włączysz w dietę.
- Dostosuj odpowiednią kaloryczność do swojego organizmu. Policz zapotrzebowanie, a potem zajmij się analizą produktów, które spożywałeś do tej pory.
Czego musisz unikać w diecie trychologicznej?
Jeśli chcesz zadbać o zdrowe i piękne włosy, unikaj:
- słodkich przekąsek i słodzonych napoi, które mają związek z insuliną, a co za tym idzie – groźny wpływ na wypadanie włosów;
- przetworzonych produktów, które zwiększają stres antyoksydacyjny i są przyczyną stanów zapalnych organizmu;
- alkoholu, który źle wpływa na wątrobę oraz jest często sprawcą wielu niedoborów, w tym żelaza, cynku oraz wcześniej wspomnianych witamin z grupy B.
Dieta od trychologa, czyli produkty, które Twoje włosy pokochają
Dieta na zdrowe włosy powinna zawierać niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe EPA i DHA, które wpływają na zmniejszenie stanów zapalnych. Są również potrzebne do odpowiedniego działania układu hormonalnego, który to przecież stymuluje wzrost włosów. Musisz więc włączyć do jadłospisu ryby morskie. Najlepiej te najbardziej tłuste, takie jak makrela czy łosoś.
O czym jeszcze warto pamiętać? O aminokwasach! Keratyna jest jednym z nich. Spożywając odpowiednią ilość białka będziesz cieszył się mocnymi oraz zdrowymi włosami. Jedz jajka, drób, nabiał oraz nie zapomnij o roślinach strączkowych.
Do prawidłowego wzrostu pięknych włosów potrzebne są również witaminy. Nie zapomnij o witaminie C, która bierze udział w syntezie kolagenu, bardzo ważnego w diecie dla włosów. Szukaj jej głównie w owocach i warzywach.
Istotna jest także witamina B, która wpływa na porost włosów i paznokci. Znajdziesz ją w takich produktach jak orzechy, migdały, szpinak, nać buraków, kasza jęczmienna czy produkty mleczne.
-
Udostępnij:
