Biotyna na włosy – pomoże na wypadanie?

  • Porady
  • 12/04/2023
  • Autor: Małgorzata Orlewicz

Biotyna. Zapewne każdy kiedyś o niej usłyszał. Biotyna pojawia się w reklamach specyfików na porost włosów, bywa składnikiem szamponów czy odżywek, kiedyś dużą popularnością cieszyły się suplementy diety z biotyną na mocne włosy, skórę i paznokcie. Jaka jest prawda o biotynie? Czy to faktycznie „lek na całe zło”?

Biotyna to witamina B7, nazywana też witaminą H. Jest to związek organiczny który reguluje różne procesy zachodzące w organizmie. Mówi się, że biotyna wzmacnia włosy i paznokcie, a także zapobiega nadmiernemu wypadaniu. I te opinie są trafne, bo to prawda: witamina B7 wzmacnia cebulki włosów i sprawia, że mieszki włosowe lepiej pracują, a dzięki temu włosy rosną mocne i zdrowe. To dlatego często jest wykorzystywana w kosmetykach do pielęgnacji włosów.

W tym artykule:
  • czym jest biotyna
  • jak biotyna wpływa na włosy
  • co jeść, aby dostarczyć organizmowi biotyny
  • jak stosować biotynę na włosy
  • czy biotynę można przedawkować
  • po jakim czasie są widoczne efekty kuracji z biotyną

Biotyna na włosy – jak działa

Ta ważna dla każdej włosomaniaczki witamina reguluje szereg procesów związanych z włosami. To dlatego mówi się, że biotyna jest receptą na porost włosów.

Przyjrzyjmy się biotynie bliżej. Jak ten składnik wpływa na włosy?

  • skutecznie ogranicza nadmierne wypadanie włosów i niweluje problem łysienia
  • przyspiesza wzrost włosów (to świetna informacja dla tych, którzy zapuszczają włosy!)
  • stymuluje porost nowych włosów
  • może być stosowana w walce z nadmiernym przetłuszczaniem i łupieżem
  • wzmacnia włosy
  • regeneruje
  • sprawia, że pasma są bardziej elastyczne, a dzięki temu mniej się łamią i łatwiej je układać

To całkiem sporo zalet biotyny, prawda? Biotyna na wypadanie włosów staje się całkiem dobrym pomysłem. Tylko w jaki sposób dostarczyć biotynę do organizmu?

biotyna na włosy, biotyna na porost włosów, biotyna na mocne włosy

Jak stosować biotynę na włosy?

Jednym z najchętniej wybieranych sposobów na uzupełnienie biotyny w organizmie jest stosowanie suplementów (często wzbogaconych krzemem). Witamina H jest rozpuszczalna w wodzie i dość łatwo się wchłania.

Oczywiście można również dostarczyć witaminę B7 w diecie. Jeśli zależy Ci na mocnych włosach, spożywaj te pokarmy:

  • jajka (szczególnie żółtko)
  • wątróbka
  • szpinak, marchewka, pomidory
  • banany, arbuzy, melony, winogrona, brzoskwinie, grejpfruty
  • orzechy
  • produkty mączne: mąka ryżowa, mąka pełnoziarnista, mąka sojowa

Ponadto biotynę znajdziesz w kosmetykach do włosów – ale o tym za chwilę.

Po jakim czasie zaczyna działać biotyna? Tutaj trzeba uzbroić się w cierpliwość – efekty suplementacji w postaci mocniejszych i bardziej gęstych włosów obserwuje się po około 30-90 dniach regularnego stosowania tabletek.

biotyna, witamina b7, witamina h

Jakie są objawy niedoboru biotyny?

Zbilansowana dieta oczywiście jest ważna, jak jednak rozpoznać, że biotyny jest za mało i warto sięgnąć po suplementy albo zmienić nawyki żywieniowe?

Objawy niedoboru witaminy H:

  • łupież
  • łojotok
  • zmiany skórne, jak rumień czy łuszczenie
  • zmęczenie
  • brak apetytu
  • bóle mięśniowe
  • nudności
  • zanik brodawek języka

Warto wiedzieć, że alkohol „wypłukuje” biotynę z organizmu, podobnie niektóre antybiotyki mogą doprowadzić do zachwiania jej poziomu. Przyswajalność biotyny jest też hamowana przez kwas alfa-liponowy czy peptyd awidyny (obecny w białku jaja kurzego).

Czy biotyna ma skutki uboczne?

Oczywiście nie warto przesadzać z biotyną – jej zbyt wysoki poziom ma nieprzyjemne skutki. Co jednak istotne, zasadniczo nadmiar biotyny jest wydalany z moczem, więc tę witaminę nie tak łatwo przedawkować.

Jeśli jednak przyjmuje się witaminę B7 w za dużych ilościach regularnie i przez długi czas, mogą się pojawić następujące skutki uboczne:

  • bóle brzucha
  • biegunka
  • mdłości i wymioty
  • wahania nastroju

Oczywiście mowa o suplementach, nie o kosmetykach. W przypadku preparatów pielęgnacyjnych z biotyną, składnik ten wnika w strukturę kosmyków i je kondycjonuje.

Biotyna i krzem – duet idealny?

Według opinii wielu osób warto stosować biotynę w tabletkach razem z krzemem. I to prawda!

Krzem świetnie uzupełnia działanie biotyny: poprawia elastyczność włosów i paznokci, zmniejsza tym samym ich łamliwość, a do tego wzmacnia pasma. Mówi się, że krzem to recepta na mocne kości, piękne włosy i lśniące paznokcie. W połączeniu z biotyną potrafi zdziałać cuda!

zdrowe włosy, mocne włosy, gęste włosy

Kosmetyki do włosów z biotyną

Jeśli interesuje cię, jak działa biotyna na porost włosów, warto sięgnąć z pewnością po sprawdzone kosmetyki. Efekty stosowania takich preparatów są szybko widoczne gołym okiem – włosy stają się mocniejsze, zdrowsze, lśnią i są mięciutkie w dotyku, a do tego mniej wypadają.

Nasze rekomendacje

Warto pochylić się nad serią kosmetyków do włosów Tahe Botanic Fitoxil. W składzie biotyna i arganina oraz roślinne komórki macierzyste. Takie trio doskonale zagęszcza włosy i hamuje łysienie.

Polecamy także kosmetyki INOAR Bombar, które rekomendowane są przez fryzjerów na całym świecie. Kosmetyki te wzmacniają włosy i poprawiają ich kondycję.

Specjalnie z myślą o włosach słabych i łamliwych opracowano formułę kosmetyków Loreal Inforcer. W składzie witaminy B6 i B7. Witamina B6 stymuluje wzrost włosów, wzmacnia, chroni przed wypadaniem, a także zabezpiecza kolor. Biotyna natomiast uczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu włosów, wpływa na ich wygląd oraz zapobiega nadaktywności gruczołów łojowych. A co najważniejsze stymuluje wzrost włosów i je wzmacnia osłabione partie. W efekcie struktura włosów jest wzmocniona, a pasma są bardziej odporne na uszkodzenia.

Po jakim czasie zaczyna działać biotyna?

To zależy.

Tak jak wspominaliśmy wyżej, stosowanie biotyny w formie suplementów musi być regularne, zazwyczaj przyjmuje się jedną dawkę dziennie. Pierwsze efekty widoczne są już po około miesiącu, jednak na spektakularną poprawę stanu włosów zazwyczaj należy poczekać 3 miesiące.

W przypadku kosmetyków do włosów z biotyną, efekty są widoczne zazwyczaj już po jednym użyciu – włosy są gładsze, miękkie, lśniące. Dzieje się tak, ponieważ kosmetyki zawierają też inne składniki kondycjonujące, które oddziałują na otoczkę włosa.

Na wzmocnienie włosów i zahamowanie wypadania trzeba poczekać około miesiąca.

Ważna informacja: jak biotyna wpływa na poziom TSH?

Warto wiedzieć, że stosowanie preparatów zawierających biotynę (RWS powyżej 100%) może wpłynąć na wyniki laboratoryjne, a dokładnie na wartości hormonów FT3 i FT4 oraz TSH.

Przyjmowanie biotyny może zawyżyć parametry FT3 i FT4 oraz zaniżyć poziom TSH, co z efekcie daje nieprawdziwe wyniki badania tarczycy. Przed wykonaniem takiego badania warto skonsultować się z lekarzem i na jakiś czas odstawić suplementy zawierające biotynę – zazwyczaj jest to 5 dni.

Biotyna na porost włosów – podsumowanie

Biotyna jest ważnym składnikiem dla osób, którym zależy na mocnych i gęstych włosach. Można zadbać o podaż witaminy H w codziennej diecie, sięgnąć po suplementy oraz zastosować kosmetyki na porost włosów z biotyną.

Biotyna (witamina B7, witamina H) wspiera funkcjonowanie cebulek włosów, przyspiesza porost, pobudza mieszki włosowe, a także rozwiązuje problemy z łupieżem i łojotokiem. No i wzmacnia także paznokcie oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie skóry.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

brunetka z rozpuszczonymi włosami
Gorące tematy
06/05/2024

Modne fryzury na wesele w sezonie 2024

Sezon weselny już trwa! Niezależnie od tego, czy to Ty będziesz panną młodą, czy też wybierasz się na ślub jako gość, z pewnością...
13/05/2024

Modne cięcie na wiosnę i nie tylko – clavi cut

Bardzo często poszukujemy inspiracji na fryzurę pośród gwiazd czerwonego dywanu. W ostatnich miesiącach szczególnie jedno cięcie zwraca bardzo...
22/04/2024

Najmodniejsze kolory pomadek w 2024

Rok 2024 wszedł w życie na dobre a wraz z nim nowe trendy i nowinki. Wiemy już, jakie pomadki cieszyć się będą uznaniem i które...
Najpopularniejsze