Marzysz o gęstej, bujnej brodzie, ale brak Ci cierpliwości? Jeżeli Twój zarost jest rzadki, a broda rośnie niemiłosiernie powoli, może to być znak, że coś robisz nie tak. Wystarczy tylko kilka prostych trików, żeby zagęścić brodę i sprawić, że będzie szybciej rosła. Nieważne, czy jesteś początkującym brodaczem, czy o męskim zaroście wiesz już sporo – ten artykuł dostarczy Ci wielu ciekawych informacji o tym, jak zagęścić brodę.

Istnieje wiele czynników, które musisz wziąć pod uwagę, jeśli zastanawiasz się, jak zagęścić brodę. Żeby osiągnąć sukces, warto skupić się na właściwej pielęgnacji zarostu, diecie, sięgnąć po odpowiednie kosmetyki i po prostu prowadzić zdrowy tryb życia. Brzmi lakonicznie? Zaraz wszystko wyjaśnię. Sprawdź, jak zagęścić brodę i sprawić, że będzie szybciej rosła. Ten poradnik jest zarówno dla tych, którzy myślą o bujnym zaroście, jak i wytrawnych brodaczy.

  • co może sprawiać, że broda jest rzadka
  • jakie są trzy kroki do gęstej brody
  • co jeść, żeby poprawić kondycję zarostu
  • czy ruch i sen sprawią, że będziesz mieć gęstą brodę
  • jaki wpływ na zarost ma testosteron
  • jak długo rośnie broda i jakie są etapy jej zapuszczania
  • jak przyspieszyć tempo wzrostu brody
  • czy olej kokosowy to sposób na to, jak zagęścić brodę
  • dlaczego smyranie brody jest zakazane

Dlaczego moja broda jest rzadka?

Zacznijmy od tego, że kształt czy gęstość Twojej brody to informacje, które są zapisane w kodzie DNA. Czasami po prostu nie mamy predyspozycji do tego, żeby mieć gęstą i bujną brodę – natury nie oszukasz. Warto więc poszperać w rodzinnych albumach i sprawdzić, czy wujek albo dziadek szczycili się gęstym zarostem.

Spokojnie, nie martw się, bo większość facetów może mieć ładną brodę. Często powodem tego, że zarost jest rzadki, jest niewłaściwa pielęgnacja i tryb życia. A niekiedy winowajcą jest… wiek.

Podejrzewam, że na Twoją wyobraźnię działają epickie zdjęcia brodaczy na Instagramie czy blogach dla brodaczy. Nie dziwię Ci się, bo sama nie mogę często oderwać wzroku od monitora. Czy jednak zwróciłeś uwagę, że brodaci modele są raczej nieco… starsi? To zazwyczaj faceci po trzydziestce.

Bo coś musimy sobie powiedzieć szczerze – dwudziestolatek czy nastolatek bujnej brody raczej nie ma. Zatem zacznij zapuszczać brodę, kiedy tylko chcesz, ale bądź cierpliwy – to trochę potrwa. W dalszej części artykułu zresztą prześledzę etapy zapuszczania brody.

Zawsze, gdy opuści się siła i pomyślisz o przerwaniu zapuszczania brody, dla inspiracji możesz zerknąć na wspominanych wcześniej epickich brodaczy, którzy wiedzą, jak nosić zarost z klasą.

Rzadka broda pod lupą

Tak więc rzadka broda to w wielu przypadkach „wina” genów („jakość” brody dziedziczmy po rodzicu) albo zbyt młodego wieku. Broda zaczyna się kształtować mniej więcej około trzydziestego roku życia. Jeśli jesteś dwudziestolatkiem – nie załamuj się, może to jeszcze nie czas na Ciebie.

Co może powodować, że broda jest rzadka? Istnieje kilka czynników stojących Ci na drodze, jeśli marzysz o gęstym zaroście:

  • geny (o czym była mowa wyżej)
  • wiek („młodziki” rzadko mogą pochwalić się gęstą brodą)
  • hormony: najważniejszy jest testosteron, który ma ogromny wpływ na owłosienie (warto regularnie badać poziom hormonów)
  • nieodpowiedni tryb życia: zła dieta, brak ruchu czy snu to oznaki zaniedbywania siebie, a jeśli nie będziesz zdrowy, nie ma co liczyć na bujny zarost

Jak pewnie zauważyłeś, na pewne czynniki nie mamy wpływu (jak hormony czy geny), ale na inne już tak. Twoje zachowanie, rytuały pielęgnacyjne, stosowane kosmetyki czy po prostu styl życia – odbiciem tego wszystkiego jest Twoja broda.

Dbaj o siebie, a broda będzie gęsta. O tym, jak zmienić swoje nawyki i co robić, żeby codziennie poprawiać kondycję brody, przeczytasz w dalszej części artykułu.

Jak zagęścić brodę?

Wpierw rozprawmy się z pewnym mitem – golenie wcale nie sprawia, że broda potem będzie rosła gęsta i bujna. Panowie, którzy do tej pory regularnie się golili, nie powinni liczyć na to, że szybko zapuszczą brodę. To tak nie działa – golenie nie pobudza włosów do wzrostu.

Na początek czas na pewien truizm – żeby zagęścić brodę, musisz ją pielęgnować. Jeżeli jesteś początkującym brodaczem, na listę lektur obowiązkowych wpisz poradnik o tym, jak pielęgnować brodę krok po kroku.

W tym wpisie skupię na tych kwestiach, które są najważniejsze, jeśli zastanawiasz się, jak zagęścić brodę. Od gęstej brody dzielą Cię raptem trzy kroki:

  • oczyszczanie
  • odżywianie i masaż
  • szczotkowanie

Ważne, żeby robić to wszystko regularnie. Oczyszczanie usunie martwy naskórek i nadmiar sebum (tutaj przydadzą się szampony do brody), o kondycję zarostu zadbają olejki dla brodaczy, a rytuał pielęgnacyjny domknie szczotkowanie za pomocą kartacza.

A pod spodem ściągawka specjalnie dla Ciebie.

jak zagęścić brodę, jak pielęgnować brodę, żeby była gęsta, pielęgnacja brody, pielęgnacja zarostu

O ile oczyszczanie wydaje się nam naturalne, niestety niekiedy zapominamy o odżywianiu i masażu. Balsamy i olejki do brody dostarczają włoskom niezbędnych składników odżywczych i sprawiają, że są mocne, z kolei masaż pobudza krążenie krwi, a w efekcie mieszki włosowe do wzrostu, niweluje swędzenie, łagodzi podrażnienia – i finalnie pomaga zagęścić brodę.

Kartacz to akcesorium, z którym powinien zaprzyjaźnić się każdy facet, który chce mieć gęstą brodę. Grzebień do brody służy do jej rozczesywania, zaś kartacz (szczotka do brody) zadba przede wszystkim o skórę pod zarostem.

Używanie kartacza jest bardzo ważne – akcesorium to posiada wiele zalet. Jeśli potrzebujesz więcej rad na ten temat, sprawdź, jak wybrać idealną szczotkę do brody i dlaczego warto ją mieć.

Pielęgnacja i szczotkowanie brody to jedno, a styl życia to drugie. Obie te sprawy są niezmiernie ważne i muszą zostać poruszone w poradniku o tym, jak zagęścić brodę. I teraz przyszedł czas na tę drugą kwestię.

Bujna broda na talerzu. Dieta, która poprawia kondycję zarostu

To, co jesz, ma dużo wpływ na to, jak wygląda Twoja broda. Oczywiście wszyscy wiemy, że trzeba jeść warzywa i owoce, stronić od jedzenia wysoko przetworzonego i starać się dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Warto jednak dokładniej przyjrzeć się temu, co jemy i wziąć pod lupę nasze posiłki. Może własnie w diecie tkwi problem i powodów rzadkiej brody powinieneś szukać na talerzu.

Dieta, która sprawi, że broda będzie gęsta i będzie szybciej rosnąć, powinna zawierać poniższe składniki odżywcze:

  • białko (jaja, ryby, drób, ryż, fasola) to budulec zarostu
  • witamina A (masło, mleko, ser, żółtka jaj) wzmacnia włosy, jej niedobór skutkuje łamliwością kosmyków i ich wypadaniem
  • beta-karoten (marchewka, szpinak, włoska kapusta, dynia, bataty, brokuły, jarmuż) poprawia kondycję zarostu i pomaga w walce z łojotokiem
  • witaminy z grupy B (orzechy, drób, jaja, ser, ziarna słonecznika, płatki owsiane, mleko, brokuły) wzmacniają włosy, a niedobór prowadzi do utraty kosmyków
  • witamina C (papryka, brokuły, cytrusy, natka pietruszki) to silny przeciwutleniacz, ma właściwości przeciwstarzeniowe, ale także nawilża, zapobiega rozdwajaniu i sprawia, że włosy są błyszczące
  • witamina E (szpinak, masło orzechowe, pestki słonecznika, olej kukurydziany) jest zwana witaminą młodości, ale to nie wszystko, bo także pomaga w zapuszczaniu włosów i wzmacnia je

Zbilansowana dieta to klucz do sukcesu. Na Twoim talerzu powinno się znaleźć mięso (m.in. drób), przetwory mleczne, jajka, surowe warzywa i owoce.

Nie zapominaj także o piciu przynajmniej 2 litrów wody dziennie. Woda oczyszcza organizm z toksyn, dzięki czemu zarost dobrze się prezentuje i rośnie bujny.

Zamiast smażyć, zacznij przygotowywać potrawy inaczej. Polecam pieczenie, gotowanie na parze albo – jeśli lubisz chrupiące skórki – grillowanie.

Aż 6 niezawodnych sposobów na to, żeby broda szybciej rosła

Codzienna pielęgnacja zarostu i zdrowa dieta to niezawodne sposoby na to, jak zagęścić brodę. Mam dla Ciebie jeszcze kilka innych trików, które sprawią, że z dnia na dzień Twoja broda będzie bujniejsza. Zmiana kilku nawyków sprawi, że zarost będzie w lepszej kondycji – i będzie rósł szybciej. A wiesz, co jest najważniejsze? Dbanie o brodę nie zajmie Ci wcale dużo czasu!

Przede wszystkim zacznij myć się… chłodniejszą wodą. No jasne, gorące prysznice doskonale relaksują i chyba każdy je uwielbia – szczególnie, gdy wiatr szaleje za oknem. Ale musisz coś wiedzieć – gorąca woda nie jest dobra dla Twoich włosów. I to zarówno tych na głowie, jak i na twarzy. Ciepła woda rozszerza łuski włosów, przez co stają się matowe i szorstkie, a więc nie prezentują się zbyt dobrze.

Zimny prysznic usuwa toksyny, redukuje utratę włosów oraz reguluje wydzielanie sebum. Zamień ciepły prysznic na chłodniejszy, a zobaczysz, że broda nie będzie się puszyć, a włoski staną się mocniejsze.

Kolejna kwestia to złuszczanie naskórka. Zadbaj o to, żeby pozbywać się martwego naskórka, regularnie oczyszczaj brodę i masuj skórę pod nią. Sięgaj po kosmetyki, które działają antyseptycznie, przeciwzapalnie i łagodząco.  A poza tym zadbana skóra to piękny i gęsty zarost.

Tak jak pisałam wcześniej, zbilansowana dieta jest niezwykle ważna, jednak czasami nie starczy nam po prostu siły i czasu, żeby codziennie gotować pełnowartościowe posiłki. Warto w związku z tym sięgać po witaminy i minerały. Dla gęstego i długiego zarostu ważne są przede wszystkim witaminy: B1, B6, B12, a także biotyna.  Warto też suplementować cynk. Oczywiście nikt jeszcze nie wynalazł cudownego suplementu na porost brody, jednak przyjmowanie witamin i minerałów z apteki to dobry sposób na uzupełnienie diety o niezbędne składniki odżywcze – i na zdrową oraz gęstą brodę.

6 prostych trików dla gęstej brody, co robić, żeby mieć gęstą brodę

Sen i ruch to podstawa!

To nie jest żart – jeśli chcesz mieć gęstą brodę, po prostu się wysypiaj! Sen to regeneracja, odpoczynek – to właśnie wtedy, gdy śpisz, Twoja broda rośnie. Więc jeśli chcesz mieć epicką brodę, nie graj codziennie do rana, tylko zadbaj o to, żeby spać po 8 godzin dziennie – albo przynajmniej 4 dni w tygodniu.

Olej kokosowy to kosmetyk, który – choć niepozorny – sprawi, że broda będzie gęsta, zadbana, w dobrej kondycji. W dalszej części artykułu znajdziesz instrukcję, jak aplikować olej kokosowy na brodę.

No i przechodzimy do ostatniej zasady, która mówi o tym, jak zagęścić brodę. Parafrazując tytuł pewnej książki: Jedz, śpij dużo i… ruszaj się! Aktywność fizyczna wpływa na umysł i ciało – a także na zarost! Poza tym ćwiczenia fizyczne podnoszą poziom testosteronu, który doskonale wpływa na zapuszczanie brody.

Warto też unikać stresu, bo ten może wpływać na wypadanie włosów, a nawet skutkować łysieniem. Jeżeli żyjesz w ciągłym biegu (bynajmniej nie na siłowni), nie masz czasu na sen i na to, żeby porządnie zjeść (zestawy z McDonald’s się nie liczą!), a do tego ciągle się stresujesz – nie ma mocnych, broda nie będzie gęsta.

Testosteron a gęsta broda

Testosteron już kilka razy pojawił się w tym artykule. Nie ma się co dziwić, bo to bardzo ważny hormon, jeśli chcesz mieć gęstą brodę. Czemu? Zaraz to wyjaśnię – i jeżeli nie masz jeszcze karnetu na siłowni, to zapewne za chwilę go wykupisz.

Ćwiczenia fizyczne zwiększają ilość testosteronu w organizmie. Czym więcej testosteronu, tym szybciej na etapie regeneracji dochodzi do budowy komórek, również włosowych. A więc po wizycie na siłowni broda rośnie szybciej! No dobra, może po kilku wizytach – a najlepiej przy regularnym bywaniu na siłowni.

Każdy, kto zapuszcza brodę, powinien dużo spać i wykonywać regularne ćwiczenia – najlepiej siłowe. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, polecam właśnie postawić na ćwiczenia siłowe, takie jak martwy ciąg czy podnoszenie ciężarów.

Takie ćwiczenia angażują wiele partii mięśni, nie zajmują stosunkowo dużo czasu i skutecznie podnoszą poziom testosteronu we krwi.

Jeżeli nie wiesz, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe, koniecznie poproś o pomoc trenera. To nie żart. Nieodpowiednio wykonywane ćwiczenia mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc. A filmiki w Internecie nie zawsze wystarczą.

Etapy zapuszczania brody

Zdradziłam ci już kilka niezawodnych sposobów na to, jak zagęścić brodę i sprawić, że będzie szybciej rosła. Właściwa pielęgnacja oraz zdrowy tryb życia przyniosą szybko rezultaty, a zarost będzie wyglądać zdrowo i pięknie. Wiem o czym mówię, bo sposoby, które opisałam, najpierw wypróbowałam na swoim mężu.

Nie jest jednak tak, że zapuścisz gęstą brodę w dwa tygodnie. Hodowanie zarostu to akcja nieco dłuższa. Jeżeli chcesz mieć długą i gęstą brodę, uzbrój się w cierpliwość. Bujny zarost – jeśli zaczynasz od zera – osiągniesz mniej więcej po roku.

Poniżej opisuję etapy zapuszczania brody, żebyś wiedział, na co się przygotować i jakich efektów spodziewać się po upływie dwóch tygodni czy pięciu miesięcy. Dzięki takiej ściągawce będziesz wiedzieć, co Cię czeka – a jeśli broda będzie rosła zdecydowanie wolniej to znak, że czas na jakąś interwencję. Na przykład na zmianę diety albo sięgnięcie po olej kokosowy – ale o tym później.

Jak długo rośnie gęsta broda?

To jak, jesteś gotowy na to, żeby poznać całą prawdę o tym, ile trwa zapuszczanie brody? Bez owijania w bawełnę – może Ci to zająć rok. Ale spokojnie, na efekty i zachwyt otoczenia nie musisz czekać 12 miesięcy.

Etapy zapuszczania brody:

  • Tydzień 1: Już w pierwszym tygodniu, gdy zrezygnujesz z golenia, pojawią się włoski. Od razu sięgnij po olejek do brody, który nawilży i odżywi skórę i zalążki zarostu.
  • 2-3 tygodnie: Powoli widać, jak broda będzie wyglądała. Ja nazywam ten moment „etapem ścierniska”. Zarost jest widoczny, jest seksowny, ale nieco drapie. Możesz odczuwać swędzenie.
  • 4-8 tygodni: To chyba najtrudniejszy moment w zapuszczaniu brody. Rodzina i znajomi pytają się na okrągło, kiedy się ogolisz, a Ty nie możesz oprzeć się pokusie sięgnięcia po golarkę albo trymer. Ale poczekaj! Gęsta broda jest coraz bliżej. I widać już, jak będzie się prezentować (np. czy nie będzie rzadka).
  • 2-3 miesiące: Broda wygląda już dobrze. To odpowiedni czas, żeby odwiedzić barbera, który nada jej odpowiedni kształt.
  • 4-5 miesięcy: Wydaje Ci się, że broda zaczęła jakoś wolniej rosnąć, ale to tylko złudzenie. Zapuszczaj ją dalej i nie zapominaj o właściwej pielęgnacji (dla ułatwienia podrzucam przegląd kosmetyków do brody).
  • 6-8 miesięcy: Twoja broda powinna już być gęsta, bujna i dość długa. Regularnie odwiedzaj barbera i nie zapominaj o pielęgnacji. Teraz, gdy broda jest gęsta, jest to bardzo ważne.
  • Rok: Zapewne jesteś już szczęśliwym, stuprocentowym brodaczem. Jeśli długość zarostu Ci odpowiada, utrzymuj go w nienagannym stanie i regularnie podcinaj oraz formuj kształt. Jeśli chcesz mieć jeszcze dłuższą brodę, nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zapuszczać dalej!

Jak więc widzisz, zapuszczanie brody to dość długi proces – szczególnie jeśli marzysz o gęstej i pokaźnej brodzie. Ładna, gęsta broda pojawia się jednak już po 4 miesiącach zapuszczania – tylko jest nieco krótsza.

Gęsta broda to Twoje marzenie? Zaprzyjaźnij się z olejem kokosowym!

Jeśli marzysz o naprawdę gęstej brodzie, czas najwyższy… poszperać w kosmetyczce swojej dziewczyny. Może znajdziesz w niej olej kokosowy. I to wcale nie oznacza, że będziemy smażyć kotlety albo piec babeczki. Olej kokosowy doskonale odżywia zarost, poprawia jego kondycję i dodatkowo dba o skórę pod włoskami.

Olej kokosowy to naturalny kosmetyk, który nie jest drogi i może stać się jednym z Twoich ulubionych balsamów do brody. Jeżeli nie jesteś przekonany, kup na początek mniejszą pojemność – jednak jestem pewna, że szybko wrócisz do sklepu po większy słoik.

Żeby olej kokosowy spełnił swoje zadanie – czyli pomógł w zapuszczeniu gęstej brody – musisz go odpowiednio aplikować. Poniżej zamieszczam czytelną instrukcję. Pamiętaj: olej kokosowy nakładamy suchymi rękami na suche włoski i na koniec myjemy brodę szamponem do tego przeznaczonym.

olej kokosowy może zagęścić brodę, jak olej kokosowy wpływa na brodę, jak stosować olej kokosowy dla gęstej brody

Jak widzisz, nakładanie oleju kokosowego na brodę nie jest trudne, a przynosi wiele korzyści. Olej kokosowy:

  • odżywia skórę pod zarostem, wygładza ją i zmiękcza
  • łagodzi podrażnienia i przynosi ukojenie
  • sprawia, że włosy szybciej rosną, więc pomaga w zagęszczaniu brody
  • wzmacnia włosy i sprawia, że pięknie błyszczą – po prostu są zdrowe
  • to dawka niezbędnych składników pielęgnacyjnych, które utrzymają brodę w dobrej kondycji

To kiedy sięgasz po olej kokosowy?

Rada na koniec: nie smyraj brody. Serio!

I krótka rada na sam koniec. Jeśli chcesz mieć gęstą brodę, przestań ją smyrać. Wiem, że to pomaga myśleć i odpręża – a ręce jakoś tak same z siebie wędrują do zarostu. Musisz jednak zdać sobie sprawę, że smyranie brody przynosi wiele strat.

Mizianie brody:

  • osłabia mieszki włosowe
  • prowadzi do rozdwajania końcówek
  • może prowadzić nawet do wypadania włosów

Zapomnij o gmeraniu w brodzie. Wiem, to trudne. Ale możliwe.

A Ty jak zapuszczasz swoją brodę?

Jestem bardzo ciekawa, czy stosujesz wszystkie triki, które opisałam. Jaki jest Twój sposób na bujną i gęstą brodę? A może coś Cię zaskoczyło?

Czy znasz jeszcze jakieś sposoby na to, jak zagęścić brodę? Jak długo ją zapuszczałeś? Czekam na wasze komentarze.