{"id":974,"date":"2016-03-02T10:40:39","date_gmt":"2016-03-02T09:40:39","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.hairstore.pl\/?p=974"},"modified":"2020-09-30T18:44:40","modified_gmt":"2020-09-30T16:44:40","slug":"zdrowa-dieta-zdrowe-wlosy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/zdrowa-dieta-zdrowe-wlosy\/","title":{"rendered":"Zdrowa dieta, zdrowe w\u0142osy. To co jesz ma wp\u0142yw na kondycj\u0119 Twoich w\u0142os\u00f3w"},"content":{"rendered":"<p>Zdrowe w\u0142osy to nie tylko odpowiednia piel\u0119gnacja za pomoc\u0105 kosmetyk\u00f3w, to tak\u017ce odpowiednia dieta i zdrowy tryb \u017cycia. Co zrobi\u0107, by naszym w\u0142osom dostarczy\u0107 odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych? Wystarczy zwraca\u0107 uwag\u0119 na to, co jemy. Oto gar\u015b\u0107 porad.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Elementy, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 w\u0142osom odpowiedni budulec to dwa aminokwasy \u2013 cystyna i metionina. Dzi\u0119ki nim powstaj\u0105 odpowiednie wi\u0105zania, kt\u00f3re s\u0105 wewn\u0119trznymi wzmocnieniami w\u0142osa. Aminokwasy znajduj\u0105 si\u0119 w p\u0142atkach owsianych, otr\u0119bach pszennych, soi i zarodkach pszennych.<\/p>\n<p>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce produkty te nale\u017cy wprowadzi\u0107 do swojej codziennej diety, gdy\u017c organizm nie magazynuje ich na zapas. Powy\u017csze produkty mog\u0105 stanowi\u0107 dobry zestaw \u015bniadaniowy, kt\u00f3ry opr\u00f3cz tego, \u017ce dostarczy nam energii na ca\u0142y poranek to jeszcze od wewn\u0105trz zadba o nasze w\u0142osy.<\/p>\n<p>Jednak aminokwasy to nie wszystko. R\u00f3wnie wa\u017cne dla w\u0142os\u00f3w s\u0105 witaminy, a w szczeg\u00f3lno\u015bci B6, A i E oraz \u017celazo, mied\u017a, selen i cynk. Witaminy wp\u0142ywaj\u0105 na wzrost w\u0142os\u00f3w, podczas gdy biopierwiastki wzmacniaj\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n<h2>Poznaj dobroczynne w\u0142a\u015bciwo\u015bci witamin:<\/h2>\n<ul>\n<li>Chroni\u0105 przed niekorzystnym wp\u0142ywem czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych<\/li>\n<li>Zapobiegaj\u0105 \u0142ojotokom (przet\u0142uszczanie w\u0142os\u00f3w spowodowane jest brakiem witaminy B)<\/li>\n<li>Chroni\u0105 przed chorobami<\/li>\n<li>Hamuj\u0105 stany zapalne sk\u00f3ry g\u0142owy<\/li>\n<li>Wzmacniaj\u0105 si\u0142\u0119 i spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 w\u0142osa<\/li>\n<li>Utrzymuj\u0105 odpowiedni\u0105 wilgotno\u015b\u0107<\/li>\n<li>Zwalczaj\u0105 wolne rodniki<\/li>\n<li>Maj\u0105 wp\u0142yw na poprawna budow\u0119 keratyny<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Patrz, co jesz<\/h2>\n<p>\u015awiadome podej\u015bcie do kwestii diety jest tutaj kluczow\u0105 kwesti\u0105. \u015awiadomy dob\u00f3r produkt\u00f3w sprawi, \u017ce poczujemy si\u0119 zdrowiej. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nawet najlepsze i najbardziej profesjonalne kosmetyki nie zast\u0105pi\u0105 zdrowego od\u017cywiania si\u0119. Uzupe\u0142nij swoj\u0105 diet\u0119 o nast\u0119puj\u0105ce produkty a zobaczysz jak Twoje w\u0142osy b\u0119d\u0105 l\u015bni\u0107 zdrowiem i witalno\u015bci\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>Mi\u0119so, wo\u0142owina, dr\u00f3b, owoce morza, ryby<\/li>\n<li>P\u0142atki owsiane, otr\u0119by pszenne, orzechy, jaja, ostrygi<\/li>\n<li>Pestki s\u0142onecznika, kie\u0142ki pszenicy, orzechy, nasiona sezamu<\/li>\n<li>Sa\u0142ata, pomidory, papryka, koperek, natka pietruszki, fasola, marchew<\/li>\n<li>Ciemnozielone warzywa<\/li>\n<li>Pe\u0142noziarniste i razowe pieczywo, nie\u0142uskany ry\u017c, makarony ry\u017cowe i gruboziarniste kasze<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3367\" src=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/dieta-w\u0142osy.png\" alt=\"dieta w\u0142osy\" width=\"720\" height=\"365\" \/><\/p>\n<p>Pami\u0119tajmy tak\u017ce, \u017ce og\u00f3lny zdrowy i higieniczny tryb \u017cycia ma ogromny wp\u0142yw na nasze zdrowie. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna poprawia nasze samopoczucie i zwi\u0119ksza odporno\u015b\u0107 na negatywny wp\u0142yw \u015brodowiska zewn\u0119trznego. W\u0142osy mo\u017cna uzna\u0107 za pewnego rodzaju sygnalizator naszego og\u00f3lnego stanu zdrowia. Dlatego te\u017c nie nale\u017cy ignorowa\u0107 ich znak\u00f3w. Gdy Tw\u00f3j organizm jest os\u0142abiony twoje w\u0142osy tak\u017ce s\u0142abn\u0105 i matowiej\u0105. W dodatku z\u0142a dieta mo\u017ce prowadzi\u0107 do bardzo niechcianego wypadania w\u0142os\u00f3w. Gdy zobaczymy pierwsze oznaki wypadania najpierw zastan\u00f3wmy si\u0119 nad tym, czy nasz dieta jest odpowiednia, p\u00f3\u017aniej dopiero kupujmy wszelkie suplementy, czy produkty wspomagaj\u0105ce. Wa\u017cne jest, by uwa\u017cnie obserwowa\u0107 sw\u00f3j organizm i reagowa\u0107 na sygna\u0142y, kt\u00f3re nam wysy\u0142a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdrowe w\u0142osy to nie tylko odpowiednia piel\u0119gnacja za pomoc\u0105 kosmetyk\u00f3w, to tak\u017ce odpowiednia dieta i zdrowy tryb \u017cycia. Co zrobi\u0107, by naszym w\u0142osom dostarczy\u0107 odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych? Wystarczy zwraca\u0107 uwag\u0119 na to, co jemy. Oto gar\u015b\u0107 porad.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":9232,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[8],"yst_prominent_words":[1858,1869,1860,1865,1863,1859,1556,1420,1870,1864,1857,1866,1861,1862,1868,1463,704,717,1867,1775],"class_list":["post-974","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci","tag-sposob-na-piekne-wlosy"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/974","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=974"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/974\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9234,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/974\/revisions\/9234"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=974"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}