{"id":22093,"date":"2023-01-27T14:44:34","date_gmt":"2023-01-27T13:44:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/?p=22093"},"modified":"2023-01-27T14:44:34","modified_gmt":"2023-01-27T13:44:34","slug":"self-love-self-care","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/self-love-self-care\/","title":{"rendered":"W te walentynki postaw na self-love i self-care"},"content":{"rendered":"<p>Mi\u0142o\u015b\u0107 do samego siebie, mi\u0142o\u015b\u0107 w\u0142asna, zdrowy egoizm, pozytywny egoizm&#8230; Mo\u017ce znasz te poj\u0119cia, ale czy ma to jakie\u015b prze\u0142o\u017cenia na twoj\u0105 codzienno\u015b\u0107? I dlaczego pisz\u0119 o tym akurat teraz? Zbli\u017caj\u0105 si\u0119 walentynki, kt\u00f3re kojarzone s\u0105 z okazywaniem mi\u0142o\u015bci drugiej po\u0142\u00f3wce. A gdyby tak odwr\u00f3ci\u0107 co nieco porz\u0105dek i w tym roku okaza\u0107 mi\u0142o\u015b\u0107 sobie?<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Ostatnie lata by\u0142y dla wszystkich trudne. Pandemia koronawirusa, trudna sytuacja spo\u0142eczno-ekonomiczna na \u015bwiecie, potem konflikt zbrojny wywo\u0142any przez Rosj\u0119 i agresja wymierzona prosto w Ukrain\u0119. Obecnie zmagamy si\u0119 z szalej\u0105c\u0105 inflacj\u0105 i rosn\u0105cymi cenami. A warto doda\u0107, \u017ce \u015bwiat nie zwolni\u0142. Wr\u0119cz przyspieszy\u0142. Nadal chodzimy do pracy, opiekujemy si\u0119 rodzin\u0105, spotykamy si\u0119 ze znajomymi. Codziennie stajemy przed nowymi wyzwaniami, codziennie gdzie\u015b biegniemy, codziennie na drodze staj\u0105 nam problemy. A gdyby tak na chwil\u0119 si\u0119 zatrzyma\u0107? A gdyby zadba\u0107 o siebie?<\/p>\n<h2>Self-love to nie egoizm<\/h2>\n<p>Oczywi\u015bcie mi\u0142o jest dawa\u0107 innym prezenty, organizowa\u0107 niespodzianki, dba\u0107 o bliskich. Ale zastan\u00f3w si\u0119, kiedy mia\u0142a\u015b ostatnio czas tylko dla siebie? Kiedy zrobi\u0142a\u015b przyjemno\u015b\u0107 sobie samej? Mo\u017cliwe, \u017ce w nat\u0142oku codziennych obowi\u0105zk\u00f3w zapominasz o sobie. Albo czekasz, a\u017c kto\u015b co\u015b zrobi dla ciebie. Lub za ciebie.<\/p>\n<p>A tak naprawd\u0119 o siebie zadbasz najlepiej sama. I nie powinna\u015b uwa\u017ca\u0107, \u017ce my\u015blenie o sobie (swoim szcz\u0119\u015bciu, zdrowiu, rozwoju) jest egoizmem. Je\u015bli ju\u017c to pozytywny egoizm &#8211; w og\u00f3le nie nacechowany negatywnie! Trend<strong> self-love<\/strong> polega na tym, aby dba\u0107 o siebie.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-22112 size-full\" src=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pozytywny-egozim.jpg\" alt=\"self love, self care, mi\u0142o\u015bc do siebie, zdrowy egoizm\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pozytywny-egozim.jpg 800w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pozytywny-egozim-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pozytywny-egozim-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Chodzi o to, \u017ceby przesta\u0107 w\u0142asne potrzeby spycha\u0107 na drugi plan, a zamiast tego <strong>potraktowa\u0107 siebie jak najlepsz\u0105 przyjaci\u00f3\u0142k\u0119<\/strong> &#8211; zadba\u0107 o zdrowie, dobre samopoczucie, pozwala\u0107 sobie na ma\u0142e przyjemno\u015bci. Jestem ciekawa, kiedy ostatnio od\u0142o\u017cy\u0142a\u015b czytanie ksi\u0105\u017cki na p\u00f3\u017aniej czy wizyt\u0119 u fryzjera, bo by\u0142o tyle wa\u017cniejszych spraw do ogarni\u0119cia&#8230; A jeszcze gorzej, je\u015bli si\u0119 nie wysypiasz, bo trzeba posprz\u0105ta\u0107 dom, pom\u00f3c siostrze w napisaniu pracy licencjackiej, sko\u0144czy\u0107 raport do pracy&#8230; Albo zapominasz o racjonalnym od\u017cywianiu, co pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej odbije si\u0119 na zdrowiu.<\/p>\n<p>Wiem, co m\u00f3wi\u0119 i wcale nie oceniam &#8211; sama jem cz\u0119sto dwa razy dziennie, a pierwszy posi\u0142ek to \u015bniadanie o&#8230; 15.00. Tylko czy musi tak by\u0107?<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-22107 size-full\" src=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/czas-dla-siebie.jpg\" alt=\"self love, self care, mi\u0142o\u015bc do siebie, zdrowy egozim\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/czas-dla-siebie.jpg 800w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/czas-dla-siebie-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/czas-dla-siebie-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>W my\u015bl <strong>self-love<\/strong> powinna\u015b przytuli\u0107 siebie sam\u0105 z mi\u0142o\u015bci\u0105 i da\u0107 sobie to, co potrzebne:<\/p>\n<ul>\n<li>czas na sen i relaks<\/li>\n<li>zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107<\/li>\n<li>znale\u017a\u0107 czas na ruch i aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/li>\n<li>pozwoli\u0107 sobie na ma\u0142e przyjemno\u015bci<\/li>\n<li>by\u0107 dla siebie wyrozumia\u0142\u0105 (nie oceniaj si\u0119 zbyt surowo, pozwalaj sobie na b\u0142\u0119dy, nie krytykuj, je\u015bli czujesz zm\u0119czenie czy masz s\u0142abszy dzie\u0144)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce do tego wszystkiego masz prawo &#8211; nie odbieraj go sobie sama:<\/p>\n<ul>\n<li>proszenie o pomoc<\/li>\n<li>sp\u0119dzanie czasu w samotno\u015bci<\/li>\n<li>m\u00f3wienie &#8222;nie&#8221;<\/li>\n<li>wybaczanie sobie<\/li>\n<li>robienie kr0ku w ty\u0142<\/li>\n<li>jasne komunikowanie, czego potrzebujesz<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Stawianie siebie i swoich potrzeb wysoko w hierarchii wcale nie oznacza, \u017ce nie liczysz si\u0119 z innymi.<\/strong> Tu nie chodzi o to, aby by\u0107 p\u0119pkiem \u015bwiata. Raczej o to, \u017ceby traktowa\u0107 siebie tak samo dobrze jak innych. Skoro bliskim, rodzinie, przyjacio\u0142om mo\u017cesz po\u015bwi\u0119ca\u0107 du\u017co czasu, to czemu nie mo\u017cesz go mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c dla siebie?<\/p>\n<div class=\"post-box\"><div class=\"row\"><div class=\"col-md-3 post-box-image\"><a href=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/fryzury-na-walentynki\/\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"169\" src=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/fryzury-na-walentynki-300x169.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"walentynki, walentynki 2021, fryzury na walentynki\" srcset=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/fryzury-na-walentynki-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/fryzury-na-walentynki-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/fryzury-na-walentynki-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/fryzury-na-walentynki.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/div><div class=\"col-md-9 post-box-title\"><div class=\"post-box-title-content\"><h4><a href=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/fryzury-na-walentynki\/\">17 specjalnych fryzur na Walentynki &#x1f497;<\/a><\/h4><a href=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/fryzury-na-walentynki\/\" class=\"button\">Czytaj dalej<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<p>Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby znale\u017a\u0107 <strong>czas na bycie ze sob\u0105 samym<\/strong>. Samotno\u015b\u0107 jest potrzebna, aby odpocz\u0105\u0107, zrozumie\u0107 siebie, ws\u0142ucha\u0107 si\u0119 w swoje wn\u0119trze. Masz prawo do swojego czasu, nawet je\u015bli posiadasz liczn\u0105 rodzin\u0119, jeste\u015b w zwi\u0105zku czy stoisz na czele wielkiej firmy.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-22108 size-full\" src=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/self-love.jpg\" alt=\"self love, self care, mi\u0142o\u015bc do siebie, zdrowy egoizm\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/self-love.jpg 800w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/self-love-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/self-love-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2>Self-care, zadbaj o siebie (nie tylko w walentynki)<\/h2>\n<p>Na czym polega nurt <strong>self-care<\/strong>? W dos\u0142ownym t\u0142umaczeniu to samoopieka i bezpo\u015brednio \u0142\u0105czy si\u0119 z mi\u0142o\u015bci\u0105 do samego siebie. Chodzi o to, aby zatroszczy\u0107 si\u0119 o siebie &#8211; zar\u00f3wno na co dzie\u0144, jak i od \u015bwi\u0119ta.<\/p>\n<p><strong>Jakie formy mo\u017ce przyjmowa\u0107 self-care?<\/strong> W zasadzie takie, jakich tylko potrzebujesz. Warto stworzy\u0107 dla siebie list\u0119 z punktami &#8211; takimi drogowskazami, kt\u00f3re pomog\u0105 nie zboczy\u0107 ponownie na \u015bcie\u017ck\u0119, na kt\u00f3rej brakuje czasu na dbanie o siebie.<\/p>\n<ol>\n<li>Pami\u0119taj o aktywno\u015bci fizycznej. Nie musisz chodzi\u0107 na si\u0142owni\u0119 i wylewa\u0107 7 poty na macie. Je\u015bli wolisz, mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107 pilates na dywanie w salonie albo chodzi\u0107 na spacery. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna poprawia og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107 organizmu i stymuluje produkcj\u0119 endorfin. To w\u0142a\u015bnie ten zastrzyk szcz\u0119\u015bcia, kt\u00f3ry czujesz po \u0107wiczeniach!<\/li>\n<li>Jedz zdrowo. Komponuj zbalansowane posi\u0142ki, pami\u0119taj o regularno\u015bci. Pij du\u017co wody.<\/li>\n<li>\u015apij 7-9 godzin na dob\u0119.<\/li>\n<li>Ucz si\u0119, rozwijaj, odkrywaj. Znajd\u017a hobby, zapisz si\u0119 na kurs, czytaj ksi\u0105\u017cki. W XXI mo\u017cesz nawet sko\u0144czy\u0107 studia online z kanapy we w\u0142asnym salonie! Albo nauczy\u0107 si\u0119 szyde\u0142kowa\u0107 z mi\u0142\u0105 dziewczyn\u0105 na YouTube (to akurat nowe hobby mojego m\u0119\u017ca).<\/li>\n<li>Trenuj uwa\u017cno\u015b\u0107 i dbaj o swoje zdrowie psychiczne.<\/li>\n<li>Znajd\u017a czas na spotykanie si\u0119 ze znajomymi, przyjaci\u00f3\u0142mi, rodzin\u0105.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-22109 size-full\" src=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/self-care.jpg\" alt=\"self love, self care, mi\u0142o\u015bc do siebie, zdrowy egoizm\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/self-care.jpg 800w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/self-care-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/self-care-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p><strong>Tylko nie traktuj tej listy jako zadania do wykonania.<\/strong> Nikt nie b\u0119dzie ci\u0119 z tych punkt\u00f3w rozlicza\u0142. Nie dostaniesz za to oceny albo certyfikatu. Pami\u0119taj, robisz to dla siebie.<\/p>\n<p>Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 dba\u0107 o siebie ma\u0142ymi kroczkami i powolutku do codziennego \u017cycia wdra\u017ca\u0107 kolejne, dobre nawyki.<\/p>\n<h3>Moje self-care<\/h3>\n<p>Czy sama potrafi\u0119 o siebie dba\u0107, skoro wym\u0105drzam si\u0119 na ten temat? Jestem w trakcie uczenia si\u0119 tego \ud83d\ude42 . I daj\u0119 sobie czas na <strong>zbudowanie w\u0142asnej rutyny self-love<\/strong>. P\u00f3ki co jednak uda\u0142o mi si\u0119 ju\u017c co nieco wdro\u017cy\u0107.<\/p>\n<p><strong>Moje self-care:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Wysypiam si\u0119. Znam siebie i wiem, \u017ce sen jest bardzo dla mnie wa\u017cny. Niewyspana nie jestem sob\u0105. I gryz\u0119!<\/li>\n<li>Pracuj\u0119 nad pozytywnym my\u015bleniem. Idzie mi coraz lepiej.<\/li>\n<li>Znajduj\u0119 sporo czasu na czytanie, bo to uwielbiam.<\/li>\n<li>Rozwijam si\u0119, uczestnicz\u0119 w szkoleniach, studiuj\u0119, bo nie lubi\u0119 poczucia stania w miejscu.<\/li>\n<li>Spotykam si\u0119 z przyjaci\u00f3\u0142mi, bo jestem towarzysk\u0105 besti\u0105. A jak oni nie maj\u0105 czasu, to id\u0119 sama w miejsca, gdzie jest t\u0142um, jak klub jazzowy czy dyskoteka, \u017ceby pozna\u0107 nowe osoby czy po prostu poby\u0107 w\u015br\u00f3d innych.<\/li>\n<li>Potrafi\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce potrzebuj\u0119 ciszy i spokoju.<\/li>\n<li>Dbam o przestrze\u0144, w kt\u00f3rej na co dzie\u0144 dzia\u0142am. Ograniczam bod\u017ace (jak \u015bwiat\u0142o, d\u017awi\u0119k ,bibeloty), otaczam si\u0119 ro\u015blinami.<\/li>\n<li>Dbam o wygl\u0105d, bo lubi\u0119 czu\u0107 si\u0119 \u0142adnie.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Czy to z\u0142ota recepta na szcz\u0119\u015bcie? Oczywi\u015bcie, \u017ce nie! To s\u0105 rzeczy najlepsze dla mnie. A co wp\u0142ynie korzystnie na ciebie? Sama wiesz najlepiej.<\/p>\n<div class=\"post-box\"><div class=\"row\"><div class=\"col-md-3 post-box-image\"><a href=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/pomysly-na-prezent-sprzet-do-wlosow\/\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"169\" src=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/14-pomyslow-na-prezent-300x169.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"prezenty dla niej, prezenty dla niego, najlepsze pomys\u0142y na prezent, prezenty na \u015bwi\u0119ta\" srcset=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/14-pomyslow-na-prezent-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/14-pomyslow-na-prezent-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/14-pomyslow-na-prezent.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/div><div class=\"col-md-9 post-box-title\"><div class=\"post-box-title-content\"><h4><a href=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/pomysly-na-prezent-sprzet-do-wlosow\/\">14 pomys\u0142\u00f3w na prezent &#8211; dla niej i dla niego<\/a><\/h4><a href=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/pomysly-na-prezent-sprzet-do-wlosow\/\" class=\"button\">Czytaj dalej<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<h2>Plan na walentynki &#8211; podpisz ze sob\u0105 kontrakt<\/h2>\n<p>Czy <strong>prezenty na walentynki<\/strong> s\u0105 &#8222;g\u0142upie&#8221;? Oczywi\u015bcie, \u017ce nie! Uwielbiam dostawa\u0107 drobiazgi z tej okazji i sama szuka\u0107 prezentu dla ukochanej osoby. Czy warto wyj\u015b\u0107 w ten dzie\u0144 do restauracji? Je\u015bli macie ochot\u0119, to czemu nie!<\/p>\n<p>Wcale nie namawiam do bojkotowania walentynek. Te czerwone serduszka, kupidynki, pluszowe misie, torciki w kszta\u0142cie serc s\u0105 ca\u0142kiem fajne raz do roku. Walentynki nie s\u0105 z\u0142e, dawanie prezent\u00f3w innym jest przyjemne, nawet nachalne wystawy sklepowe jeszcze nikomu krzywdy nie zrobi\u0142y.<\/p>\n<div class=\"post-box\"><div class=\"row\"><div class=\"col-md-3 post-box-image\"><a href=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wzory-na-paznokcie-walentynki\/\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"169\" src=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/modne-paznokcie-na-walentynki-i-nie-tylko-300x169.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"paznokcie hybrydowe, paznokcie hybrydowe wzory, wzory na paznokcie. pomys\u0142 na paznokcie\" srcset=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/modne-paznokcie-na-walentynki-i-nie-tylko-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/modne-paznokcie-na-walentynki-i-nie-tylko-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/modne-paznokcie-na-walentynki-i-nie-tylko-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/modne-paznokcie-na-walentynki-i-nie-tylko.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/div><div class=\"col-md-9 post-box-title\"><div class=\"post-box-title-content\"><h4><a href=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wzory-na-paznokcie-walentynki\/\">Modne paznokcie, kt\u00f3re zrobisz sama w domu &#8211; (nie tylko) na Walentynki<\/a><\/h4><a href=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wzory-na-paznokcie-walentynki\/\" class=\"button\">Czytaj dalej<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<p>Chodzi mi raczej o to, \u017ce tegoroczne walentynki mog\u0105 by\u0107 jeszcze lepsze. <strong>Po\u0142\u0105cz celebrowanie \u015bwi\u0119ta zakochanych z nurtem self-love i self-care.<\/strong> <strong>Zakochaj si\u0119 ponownie&#8230; w sobie.<\/strong> I dbaj o siebie jak nigdy dot\u0105d.<\/p>\n<p>Tego w\u0142a\u015bnie \u017cycz\u0119 wszystkim przed walentynkami 2023. I zach\u0119cam do spisania 14 lutego ze sob\u0105 kontraktu. Kontraktu na lepsze traktowanie siebie.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-22110 size-full\" src=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/plan-na-tydzien.jpg\" alt=\"self love, self care, mi\u0142o\u015bc do siebie, zdrowy egoizm\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/plan-na-tydzien.jpg 800w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/plan-na-tydzien-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/plan-na-tydzien-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2>3 sposoby na zadbanie o siebie<\/h2>\n<p>Czujesz, \u017ce warto p\u00f3j\u015b\u0107 w stron\u0119 self-love i self-care, ale nie wiesz, od czego zacz\u0105\u0107? Tak jak pisa\u0142am wy\u017cej, stawiaj ma\u0142e kroczki. Poni\u017cej przygotowa\u0142am 3 pomys\u0142y na zadbanie o siebie.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-22111 size-full\" src=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/self-care-routine.jpg\" alt=\"self love, self care, mi\u0142o\u015bc do siebie, zdrowy egoizm\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/self-care-routine.jpg 800w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/self-care-routine-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/self-care-routine-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3>Zr\u00f3b badania<\/h3>\n<p>Tak, serio. Wiem, brzmi powa\u017cnie. Ale to naprawd\u0119 wa\u017cne. Je\u015bli odk\u0142adasz jakie\u015b badania od d\u0142u\u017cszego czasu, znajd\u017a na nie w ko\u0144cu czas. A mo\u017ce warto zrobi\u0107 po prostu rutynowe wyniki? Wiesz, rutyna oznacza jak\u0105\u015b regularno\u015b\u0107. A regularno\u015b\u0107 to nie badania raz na 5 lat albo wtedy, kiedy co\u015b strzyknie w kr\u0119gos\u0142upie, brzuch boli od kilku dni, a paznokcie sta\u0142y si\u0119 jakie\u015b s\u0142absze.<\/p>\n<p>Moja znajoma co roku w ramach prezentu urodzinowego dla siebie wykonuje podstawowe badania diagnostyczne. Uwa\u017cam, \u017ce to \u015bwietny nawyk!<\/p>\n<h3>Wiecz\u00f3r w masce<\/h3>\n<p>Nie musi to by\u0107 maska Zorro, ale zielona ju\u017c jak najbardziej :-). A tak serio, ten koncept zak\u0142ada wiecz\u00f3r w domowym SPA. W\u0142\u0105cz przyjemn\u0105 muzyk\u0119, zr\u00f3b olejowanie w\u0142os\u00f3w, na\u0142\u00f3\u017c na twarz maseczk\u0119 w p\u0142achcie. A mo\u017ce zadbasz o d\u0142onie? Si\u0119gnij po kuracj\u0119 parafinow\u0105, olejek do sk\u00f3rek i paznokci, a na ko\u0144cu w g\u0142adkie d\u0142onie wklep pachn\u0105cy krem. Ja uwielbiam zapach mandarynek.<\/p>\n<p>Nie zapomnij o \u015bwiecy. Aromatyczne zapachy i migocz\u0105ce \u015bwiat\u0142o &#8211; tak, to przepis na magiczn\u0105 atmosfer\u0119.<\/p>\n<div id=\"hsbp-645d4be2aff5045b01fc25c977654114\" class=\"hsbp\"><\/div>\n<div id=\"hsbp-dfb8ef05101633ef949c254cd62dbaa4\" class=\"hsbp\"><\/div>\n<h3>Uwa\u017cny spacer<\/h3>\n<p>Kiedy ostatni raz spacerowa\u0142a\u015b bez okre\u015blonego celu? Kiedy oderwa\u0142a\u015b si\u0119 od zmartwie\u0144, obowi\u0105zk\u00f3w czy po prostu codzienno\u015bci, aby <strong>zanurzy\u0107 si\u0119 w tu i teraz<\/strong>? No w\u0142a\u015bnie.<\/p>\n<p>Warto trenowa\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107. A mo\u017cna to robi\u0107 na spacerze. Wybierz taki dzie\u0144, kiedy masz wi\u0119cej czasu i nie musisz si\u0119 spieszy\u0107. Wyrusz przed siebie, nie okre\u015blaj celu, po prostu id\u017a tam, gdzie masz ochot\u0119. Powoli, bez s\u0142uchawek w uszach. <strong>S\u0142uchaj, oddychaj, obserwuj.<\/strong> Staraj si\u0119 nie my\u015ble\u0107 o tym, co potem trzeba b\u0119dzie zrobi\u0107 ani jakie zadania czekaj\u0105 ci\u0119 jutro.<\/p>\n<p>Ja lubi\u0119 chodzi\u0107 na uwa\u017cne spacery w centrum miasta albo po mniejszych, ma\u0142o mi znanych osiedlach. Inni wybieraj\u0105 las, jeszcze inni \u0142\u0105k\u0119.<\/p>\n<p>Dlaczego wybieram miasto, a nie las? Po lesie zazwyczaj chodz\u0119 wolno i g\u0142\u0119boko oddycham &#8211; tak ju\u017c mam. Po mie\u015bcie biegam, przemieszczam si\u0119 (im szybciej, tym lepiej) od punktu do punktu, \u017ceby za\u0142atwia\u0107 &#8222;sprawy&#8221;. Podczas uwa\u017cnego spaceru odczarowuj\u0119 t\u0119 przestrze\u0144. Dostrzegam to, czego nie widzia\u0142am wcze\u015bniej. Zwracam uwag\u0119 na ludzi. Patrz\u0119 wy\u017cej, ni\u017c przed siebie.<\/p>\n<div id=\"hsbp-fa3cc89a03f7fb382bfbdcd687371653\" class=\"hsbp\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mi\u0142o\u015b\u0107 do samego siebie, mi\u0142o\u015b\u0107 w\u0142asna, zdrowy egoizm, pozytywny egoizm&#8230; Mo\u017ce znasz te poj\u0119cia, ale czy ma to jakie\u015b prze\u0142o\u017cenia na twoj\u0105 codzienno\u015b\u0107? I dlaczego pisz\u0119 o tym akurat teraz? Zbli\u017caj\u0105 si\u0119 walentynki, kt\u00f3re kojarzone s\u0105 z okazywaniem mi\u0142o\u015bci drugiej po\u0142\u00f3wce. A gdyby tak odwr\u00f3ci\u0107 co nieco porz\u0105dek i w tym roku okaza\u0107 mi\u0142o\u015b\u0107 sobie?<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":22113,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"yst_prominent_words":[1203,3155,931,2891,3144,1667,1703,4122],"class_list":["post-22093","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22093","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22093"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22093\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22117,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22093\/revisions\/22117"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22093"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=22093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}