- czym jest witamina D<\/li>
- jak witamina D wp\u0142ywa na w\u0142osy<\/li>
- jak rozpozna\u0107 niedobory witaminy D w organizmie<\/li>
- jak pozyska\u0107 witamin\u0119 D<\/li><\/ul><\/div>\n
Wp\u0142yw witaminy D na w\u0142osy<\/h2>\n
Ogromny\u202fwp\u0142yw witaminy D na kondycj\u0119 w\u0142os\u00f3w\u202fwynika z obecno\u015bci w sk\u00f3rze licznych receptor\u00f3w VDR. Dzi\u0119ki nim witamina przenika do ludzkiego organizmu. Receptory znajduj\u0105 si\u0119 w mieszkach w\u0142osowych, dlatego witamina D ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na ich stan. Ponadto, reguluje prac\u0119 gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych sk\u00f3ry g\u0142owy. Ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na cykl wzrostu w\u0142osa i jest niezb\u0119dna dla w\u0142a\u015bciwego funkcjonowania sk\u00f3ry g\u0142owy, poniewa\u017c ogranicza stany zapalne mieszk\u00f3w w\u0142osowych oraz niweluje rogowacenie sk\u00f3ry.<\/p>\n
![\"W\u0142osy](\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/wlosy-na-szczotce-300x169.jpg\")
<\/a><\/div>Dlaczego wypadaj\u0105 w\u0142osy, czyli ratunek dla w\u0142os\u00f3w po lecie<\/a><\/h4>Czytaj dalej<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n
Szczeg\u00f3lne pogorszenie kondycji w\u0142os\u00f3w nast\u0119puje jesieni\u0105 i zim\u0105.<\/strong> Jest to spowodowane zar\u00f3wno niedoborem witaminy D, jak i nieprzychylnymi dla w\u0142osa warunkami pogodowymi. Zw\u0142aszcza w tym czasie nale\u017cy szczeg\u00f3lnie zadba\u0107 o w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 g\u0142owy, kt\u00f3re po lecie maj\u0105 sk\u0142onno\u015bci do przesuszania si\u0119.<\/p>\n
Jak pozna\u0107 niedob\u00f3r witaminy D?<\/h2>\n
Konsekwencje niedoboru witaminy D mog\u0105 by\u0107 widoczne na pierwszy rzut oka. Zastosuj suplementacj\u0119 i prawid\u0142ow\u0105 diet\u0119, je\u015bli zauwa\u017cy\u0142e\u015b takie objawy jak:<\/p>\n
- \n
- wypadanie w\u0142os\u00f3w,<\/li>\n
- pogorszenie stanu sk\u00f3ry,<\/li>\n
- pr\u00f3chnica,<\/li>\n
- zm\u0119czenie,<\/li>\n
- zaburzenia snu,<\/li>\n
- obni\u017cona odporno\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n
Niedobor\u00f3w witamin nie nale\u017cy bagatelizowa\u0107. W konsekwencji brak witaminy D mo\u017ce doprowadzi\u0107 do osteoporozy, jaskry czy zapalenia spoj\u00f3wek.<\/p>\n
![\"witamina](\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/suplement-witaminy-d.jpg\")
<\/p>\nSposoby\u202fpozyskiwania\u202fwitaminy D<\/h2>\n
G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy D jest s\u0142o\u0144ce.<\/strong> Zaleca si\u0119 przebywanie na \u015bwie\u017cym powietrzu przynajmniej 15 minut dziennie. Najlepiej w godzinach 10:00-15:00, kiedy promienie s\u0142oneczne s\u0105 najsilniejsze. Warto przy tym zadba\u0107 jednak o odpowiedni\u0105 piel\u0119gnacj\u0119 i ochron\u0119 sk\u00f3ry.<\/p>\n
![\"piwo](\"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/piwo-na-wlosy-300x169.jpg\")
<\/a><\/div>Piwo na w\u0142osy – magiczny przepis na mocne pasma czy mit?<\/a><\/h4>Czytaj dalej<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n
Co w przypadku, kiedy nie mo\u017cesz pozwoli\u0107 sobie na naturalne \u015brodki? Innym sposobem na dostarczenie witaminy D do organizmu jest wprowadzenie do diety odpowiednich produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Nale\u017cy wybiera\u0107 w\u00f3wczas t\u0142uste ryby, takie jak \u0142oso\u015b, \u015bled\u017a, makrela czy sardynki.<\/strong> Niewielkie ilo\u015bci odnajdziesz tak\u017ce w margarynach<\/strong> czy produktach mlecznych<\/strong>.<\/p>\n
Dobrym rozwi\u0105zaniem w przypadku du\u017cych niedobor\u00f3w jest suplementacja. Oferta suplement\u00f3w, kt\u00f3re dostarcz\u0105 w\u0142a\u015bciw\u0105 dawk\u0119 witaminy D jest ogromna. Mo\u017cna tak\u017ce stosowa\u0107 kompleksy witamin, dzi\u0119ki czemu dostarczysz organizmowi innych, wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n
<\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Witamina D ma kluczowe znaczenie dla prawid\u0142owej pracy ca\u0142ego organizmu. Nazywana jest witamin\u0105 s\u0142o\u0144ca, poniewa\u017c jej produkcja ma miejsce dzi\u0119ki ekspozycji s\u0142onecznej. Ma ona szczeg\u00f3lny wp\u0142yw na uk\u0142ad: kostny, nerwowy, mi\u0119\u015bniowy, odporno\u015bciowy, a tak\u017ce uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. Funkcjonowanie bez niej jest niemo\u017cliwe.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":21658,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[54],"yst_prominent_words":[1408,2767,1000,1623,11055,1861,1862,704,717],"class_list":["post-21655","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","tag-naturalna-pielegnacja-wlosow"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21655","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21655"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21655\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21768,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21655\/revisions\/21768"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21655"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hairstore.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=21655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}