02.03.2016

Zdrowa dieta, zdrowe włosy

Zdrowe włosy to nie tylko odpowiednia pielęgnacja za pomocą kosmetyków, to także odpowiednia dieta i zdrowy tryb życia. Co zrobić, by naszym włosom dostarczyć odpowiednich składników odżywczych? Wystarczy zwracać uwagę na to, co jemy. Oto garść porad.

Elementy, które zapewniają włosom odpowiedni budulec to dwa aminokwasy – cystyna i metionina. Dzięki nim powstają odpowiednie wiązania, które są wewnętrznymi wzmocnieniami włosa. Aminokwasy znajdują się w płatkach owsianych, otrębach pszennych, soi i zarodkach pszennych.

Należy pamiętać, że produkty te należy wprowadzić do swojej codziennej diety, gdyż organizm nie magazynuje ich na zapas. Powyższe produkty mogą stanowić dobry zestaw śniadaniowy, który oprócz tego, że dostarczy nam energii na cały poranek to jeszcze od wewnątrz zadba o nasze włosy.

Jednak aminokwasy to nie wszystko. Równie ważne dla włosów są witaminy, a w szczególności B6, A i E oraz żelazo, miedź, selen i cynk. Witaminy wpływają na wzrost włosów, podczas gdy biopierwiastki wzmacniają wytrzymałość włosów.

Poznaj dobroczynne właściwości witamin:

  • Chronią przed niekorzystnym wpływem czynników zewnętrznych
  • Zapobiegają łojotokom (przetłuszczanie włosów spowodowane jest brakiem witaminy B)
  • Chronią przed chorobami
  • Hamują stany zapalne skóry głowy
  • Wzmacniają siłę i sprężystość włosa
  • Utrzymują odpowiednią wilgotność
  • Zwalczają wolne rodniki
  • Mają wpływ na poprawna budowę keratyny

Patrz, co jesz

Świadome podejście do kwestii diety jest tutaj kluczową kwestią. Świadomy dobór produktów sprawi, że poczujemy się zdrowiej. Warto pamiętać, że nawet najlepsze i najbardziej profesjonalne kosmetyki nie zastąpią zdrowego odżywiania się. Uzupełnij swoją dietę o następujące produkty a zobaczysz jak Twoje włosy będą lśnić zdrowiem i witalnością:

  • Mięso, wołowina, drób, owoce morza, ryby
  • Płatki owsiane, otręby pszenne, orzechy, jaja, ostrygi
  • Pestki słonecznika, kiełki pszenicy, orzechy, nasiona sezamu
  • Sałata, pomidory, papryka, koperek, natka pietruszki, fasola, marchew
  • Ciemnozielone warzywa
  • Pełnoziarniste i razowe pieczywo, niełuskany ryż, makarony ryżowe i gruboziarniste kasze

dieta włosy

Pamiętajmy także, że ogólny zdrowy i higieniczny tryb życia ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Aktywność fizyczna poprawia nasze samopoczucie i zwiększa odporność na negatywny wpływ środowiska zewnętrznego. Włosy można uznać za pewnego rodzaju sygnalizator naszego ogólnego stanu zdrowia. Dlatego też nie należy ignorować ich znaków. Gdy Twój organizm jest osłabiony twoje włosy także słabną i matowieją. W dodatku zła dieta może prowadzić do bardzo niechcianego wypadania włosów. Gdy zobaczymy pierwsze oznaki wypadania najpierw zastanówmy się nad tym, czy nasz dieta jest odpowiednia, później dopiero kupujmy wszelkie suplementy, czy produkty wspomagające. Ważne jest, by uważnie obserwować swój organizm i reagować na sygnały, które nam wysyła.

Zdrowa dieta, zdrowe włosy
4.3 (86.67%) 6 głosów

Podobne artykuły